Verantwoordelijkheid een mooie kwaliteit!

Verantwoordelijkheid nemen vind jij heel normaal.

Zo werk jij wat extra thuis, afgezien van de momenten dat je nu in deze ‘nieuwe manier van werken’ thuiswerkt 😉. Ook zorg jij thuis dat alles wel op rolletjes loopt!

Dit wordt over het algemeen binnen je werk zeer gewaardeerd door je teamgenoten en je leidinggevende. In je privé leven vinden je dierbaren dit ook erg fijn!

Wat is verantwoordelijkheid?

Verantwoordelijkheid nemen betekent, wat jij waarschijnlijk wel herkent, dat je je volledig inzet voor je taken, je een hoge kwaliteit wilt neerzetten van hetgeen je doet. Je neemt je werk heel serieus.
Jij weet dat je aangesproken kan worden op je acties.

Voor jou is het misschien de normaalste zaak van de wereld, daarom irriteer jij je mogelijk ook wel aan mensen die dit niet zo hebben. Maar net dát laat dus zien dat het niet ‘normaal’ is, maar een hele mooie kwaliteit. En om deze kwaliteit in te kunnen zetten, gebruik je ook nog andere kwaliteiten en competenties van jezelf. Houdt dus in gedachte dat dit écht een kwaliteit van jou is.

Pas op dat je kwaliteit niet je valkuil wordt!

Daarbij wil ik je wel graag even attenderen op de valkuil van deze mooie kwaliteit. Namelijk dat je een te groot verantwoordelijkheidsgevoel kan ervaren.  Dat jij alles op je schouders neemt, ook dat wat niet passend is.

In mijn praktijk coach ik veel coachees die deze mooie kwaliteit hebben, maar wat ten kostte van henzelf is gegaan. Zij komen o.a. met klachten als niet lekker in hun vel, kort lontje, piekerproblemen, paniekaanvallen, slechte concentratie en snel overprikkelt zijn.
Deze klachten zijn symptomen van hetgeen waar het werkelijk omgaat!
Namelijk onzeker zijn over zichzelf, waardoor zij niet werkelijk durven kiezen voor zichzelf. Waarbij veel te veel verantwoordelijkheid nemen zeer regelmatig het onderliggende thema is, waar wij dan bij stil staan. Want wat is nu werkelijk jouw verantwoordelijkheid en wat niet?

"Laura weet precies de juiste vragen te stellen, je aan het denken te zetten en hiermee samen te zoeken naar een oplossing/anders te kijken."

Renate, coachee
Meer reviews »

Wist je dat...

Wanneer jij de verantwoordelijkheid altijd maar neemt, dit dus ook overneemt van een ander dat je daarmee op indirecte wijze aangeeft dat de ander zijn verantwoordelijkheid niet kan of mag nemen. Je haalt daarmee de beslissingsmacht bij de ander weg!

Samen aan de slag?
Denk jij na het lezen, dit is zo herkenbaar en ik wil dit veranderen!
Neem dan contact op, dan gaan we hier samen mee aan de slag. Ik weet dat ik je hierin kan coachen, zodat jij je prachtige kwaliteit behoudt, maar dit niet meer ten kostte van jezelf gaat!

Ja, ik wil aan de slag!

Vertrouwen in jezelf – 1 daagse training

Vertrouwen in jezelfDeze dag is voor jou als je al een tijdje het gevoel hebt dat er meer in je zit dan er nu uitkomt. Door de waan van de dag lukt het je niet om bij jezelf te komen, om te voelen wat er voor jou toe doet.

Op dinsdag 31 mei geven Kim Teeselink en ik een 1-daagse training. Wij bieden een plek voor 8 vrouwen om samen te duiken in het thema: Vertrouwen in jezelf. Aan de hand van creatieve werkvormen, waaronder systemische opstellingen kijk jij je eigen twijfel aan en zet jij een stap om jezelf meer te vertrouwen en je eigen keuzes te maken!

Meer weten?

Ja, graag!

Wat is veerkracht?

Veerkracht

Veerkracht is als je het letterlijk vertaald de kracht van een veer. Daarbij kan je denken aan een veer die in een balpen zit als je deze opent. Een veer kan een bepaalde druk aan, zonder dat deze zijn eigen kracht verliest. Hierdoor zal de veer in zijn bestaande vorm terugkomen.  En dat is handig, om een volgende keer weer een bepaalde druk op te kunnen vangen.

Zo kan je ook naar veerkracht kijken die wij allen in ons hebben, fysiek en mentaal.

De veerkracht is per persoon verschillend die we bij geboorte, dus genetisch, hebben meegekregen. De overeenkomst is dat we allemaal wel een mate van veerkracht hebben.

En waar is dat nu voor nodig? Veerkracht hebben we in ons leven nodig, zodat wij om kunnen gaan met stress en tegenslagen. We komen in ons leven allemaal in meer of mindere mate situaties tegen die voor de nodige stress zorgen. Daarin moeten wij dus om kunnen gaan met tegenslag. Omgaan met tegenslag staat niet gelijk aan het feit dat het ons niets doet! Nee, het kan ons wel raken…en dat mag ook,  maar wij vinden na enige tijd - de ene keer duurt dat wat langer dan de andere keer – wel onze basis balans weer terug. En dat komt onder andere door onze veerkracht.

Wat kun je doen voor meer veerkracht?

Zoals aan het begin al even genoemd, heeft iedereen vanaf zijn of haar geboorte een andere mate van veerkracht. De ene persoon heeft dus meer veerkracht, dan de ander, maar wees gerust veerkracht kan je tijdens je leven verder uitbouwen! Je hebt dus zelf een heel belangrijke verantwoordelijkheid om je eigen veerkracht persoonlijk te ontwikkelen.  Het vergroten van je veerkracht kan je bereiken door goed voor jezelf te zorgen. Denk daarbij aan voldoende ME-TIME in te plannen om je energiebalans gezond te houden, gezonde voeding en sporten. Ook is het helpend om je eigen kwaliteiten te (h)erkennen en vergroten, waardoor je zelfvertrouwen groeit!

Omgaan met tegenslagen

Tegenslagen daar hebben we allemaal wel eens mee te maken en daar ontkomen we ook niet aan. Er zijn tegenslagen waar jij zelf direct invloed op hebt, maar ook tegenslagen waar jij niet op directe wijze invloed op hebt. Dat zegt niet dat je er geenszins invloed op hebt.

Je hebt namelijk altijd in een bepaalde mate invloed op de tegenslagen die jij meemaakt. De wijze waarop jij er zelf mee omgaat - je gedrag - heeft een effect op de mate van stress die jij hierdoor ervaart en dat geldt ook voor de gedachten die jij zelf hebt bij bepaalde situaties die stressvol zijn. Minstens zo belangrijk is óf en in welke mate jij je emoties -voldoende, te veel of te weinig -  ruimte geeft heeft effect op je stresslevel.

Bij tegenslagen is het dus heel erg belangrijk om op een gezonde manier met stress om te gaan die jij ervaart. Op een gezonde manier met stress om gaan kan je als je persoonlijk leider bent van jouw leven!

Samen werken aan je veerkracht

Als je voldoende veerkracht ervaart dan kan je na enige tijd jezelf weer herpakken. Wil jij je veerkracht graag vergroten door inzicht te krijgen welke belemmerende overtuigingen jou daarin nu nog tegenhouden? En wil jij meer kracht gaan ervaren door je eigen kwaliteiten & talenten te (h)erkennen, plan dan een intake in om samen aan de slag te gaan!

Ja, ik wil graag een intake plannen! 

 

Gedachten doen meer dan je denkt!

GedachtenGedachten wie heeft ze niet?

Gedachten hebben we allemaal! Ze doen dan ook meer dan je denkt.

Dit onderdeel van ons brein maakt ons erg uniek van alle andere levende wezens op deze aarde!

Wij denken van alles. Zo hebben onze gedachten een belangrijke rol bij o.a. het analyseren van situaties én het maken van keuzes. Ook kunnen we door ons zogenaamde denkbrein aan zelfreflectie doen.

Bij zelfreflectie staan we bijvoorbeeld stil bij hoe het nu werkelijk met onszelf gaat.

We kunnen dus reflecteren, dit doen we door verder te denken en onszelf bijvoorbeeld de vraag te stellen wat maakt dat het goed of minder goed gaat en welke acties, gevoelens én gedachten daarin een rol spelen.

Gedachten doen meer dan je denkt!

Ondanks dat wij als eerste veel al voelen én niet alle acties heel bewust doen, hebben onze eigen gedachten een belangrijke rol in het vervolg van die gevoelens en/of acties. Ze kunnen helpend, maar ook belemmerend werken. Dit heeft ook een gevolg in of jij je wel of minder goed in je vel zit.

Een aantal op een rij:

  • “Wat leuk dat ik die compliment heb ontvangen van mijn collega.”
  • “Hmmm… die collega zegt dat nu wel, maar wat wil hij nu eigenlijk zeggen?”
  • “Ik moet wel die acties zetten, anders loopt het in de soep!”
  • “Niemand neemt de verantwoordelijkheid, dus moet ik het wel doen!”
  • “Die call ging lekker vandaag!”
  • “Ontspanning… ik zou wel willen maar heb daar echt geen tijd voor!”

Dit zijn allemaal gedachten, je ziet er helpende en minder helpende tussen zitten.

De helpende gedachten zorgen ervoor dat je bijvoorbeeld prettig contact  ervaart met iemand of met jezelf. Deze gedachten stemmen je dus als het ware positief en zorgen ervoor dat je in je kracht komt óf blijft.

Niet of in ieder geval minder helpende gedachten zijn gedachten die je uit je kracht halen, je negatief of angstig stemmen en je dus onzeker maken.

Ze zijn zoals je ziet divers. Je zou het kunnen zien als een soort ‘stemmen’ in je hoofd die jou in basis helpen om richting te geven aan jouw leven.

Je ontwikkelt ze veelal onbewust in de loop van je leven. Waarbij je er vanuit mag gaan dat ze bij aanvang altijd voor een positieve bijdrage hebben gezorgd. Alleen kan dit in de loop der jaren wel veranderen.

De gedachte die vroeger helpend was, kan je nu in je dagelijkse leven belemmeren. We noemen dit ook wel belemmerende overtuigingen.

Bewust zijn!

Je eigen gedachten bewust worden door ze te leren herkennen is een belangrijke eerste stap!

Als je namelijk leert om je bewust te worden van je eigen gedachten, dan leer jij wat het doel is van deze gedachte(n).

Je komt er dan achter of die gedachte je op dit moment helpt of niet. Hierdoor kan jij bepalen wat je dan doet of laat en word jij weer persoonlijk leider van jou leven!

Samenwerken aan je gedachten
  • Wil je nu meer leren over hoe jouw gedachten werken?
  • Welke invloed deze hebben én nog belangrijker hoe jij je eigen gedachten én daarmee ook je eigen levenswijze kan beïnvloeden?
  • Wil jij weer of nog meer in je eigen kracht leren staan?

Dan help ik, Laura Schoemaker vanuit mijn praktijk Sensus Meus, jou graag!

Samen gaan we aan de slag om je de rol van je gedachten te onderzoeken en te veranderen. Daarvoor zet ik graag mijn expertise in, waarbij ik gebruik maak van mijn coachende en therapeutische interventies.

Er zijn verschillende manieren om hier samen mee aan de slag te gaan.

Wil jij aan de slag, omdat jij merkt dat jouw gedachten meer belemmeren dan helpend zijn en je stress geven, onzeker of angstig maken?

Ja, ik wil graag een intake plannen! 

Vergoedingen 2022 bekend!

Goed nieuws!

Er zijn via de beroepsvereniging weer contracten afgesloten met zorgverzekeraars!

Heb jij een aanvullende verzekering afgesloten binnen de complementaire/alternatieve zorg dan heb jij kans dat jouw verzekeraar een bijdrage kan geven voor de investering in jou en dus in jouw traject! Meer weten: klik hier om te zien of jouw verzekeraar ook een vergoeding biedt.

 

Sensus Meus – Nu ook op insta!

Leuke manier om met regelmaat op verschillende manieren getriggerd te worden, door nieuwe informatie, leuke quotes, inzichten en meer. Dat kan nu ook via Insta!

Dus wil jij op de hoogte blijven & positief getriggerd worden?!

Volg dan nu Sensus Meus op instagram... of Facebook, want ook daar kan je Sensus Meus volgen!

  Sensus Meus, volg jij nu?!

Vakantie voorbij, helaas toch (nog) niet stressklachten vrij!

Je keek uit naar die welverdiende vakantie, omdat je de nodige stress ervoer en je energielevel niet meer op peil was. Je telde een aantal weken van te voren al af. Tijdens je vakantie heb je na een aantal dagen je vakantiemodus gevonden. Je vond wel enige ontspanning door verschillende actieve en ontspannende activiteiten, maar voor je het wist was de vakantie alweer voorbij. De vakantie was heerlijk alleen merk je wel dat de vakantie niet voldoende was om weer volledig opgeladen en zonder stressklachten aan het werk te gaan.

Een vakantie is om te ontspannen en bij te laden, maar de vakantie zou niet nodig moeten zijn om je volledig op te laden. Als dit toch jouw ervaring is, dan kan het interessant zijn om onderstaande vragen eens voor jezelf te beantwoorden.

  • Heb ik weer zin om aan het werk te gaan?
  • Welke taken doe ik op mijn werk?
  • Geven de meeste taken mij energie?
  • Hoeveel tijd ben ik met elke taak bezig en is dit realistisch?

Antwoord jij met een ontkenning of kan je geen duidelijk antwoord geven op deze vragen?            Dan kan een lifecoach-traject helpend zijn voor meer inzichten, het hervinden van je balans en minder stressklachten.

Ik ga graag samen met jou werken aan jouw persoonlijke ontwikkeling! Meer weten?                    Meer informatie vind je op de website en contact opnemen via mail, bellen kan natuurlijk ook.

Zonder stress vakantie houden!

ontspannenHeerlijk de vakantie staat voor de deur! Mogelijk herken je het wel dat je de weken en dagen voor je vakantie al aan het aftellen bent.  Met collegae of netwerkcontacten, familie en vrienden heb je het over de vakantie die geboekt is. Op het werk wil de een na de ander nog net even die acties afronden voor de vakantie of nog wat overdragen. Begrijpelijk natuurlijk, maar ja je hebt ook je eigen agenda die nog vol staat met af te ronden punten. Dus wat doe je, ondanks de vermoeidheid en spanningsklachten die je al ervaart, zet je toch nog even een tandje bij zodat ook jij voor je gevoel met een ‘lege agenda en mail’ op vakantie kan.

Naast die af te ronden taken én het tijdelijk overnemen van taken van je collegae die op vakantie zijn ben je ook thuis druk met de voorbereidingen voor de vakantie. Er wordt door je partner aangegeven wat er nog geregeld moet worden voor de vlieg-, fiets of auto vakantie. De paspoorten moeten gecheckt, de caravan of fiets moet in gereedheid worden gebracht en de koffers moeten weer ‘uit het stof’ gehaald. Ook staan de nodige school- en verenigingsactiviteiten gepland voor de gezellige laatste borrel of bbq om het jaar af te ronden. Deze activiteiten wil je (als gezin) ook niet missen, dus ook de weekenden vóór de vakantie zijn nog ‘volgepropt’ met al deze bezigheden.

En dan is het zover….VAKANTIE!!  Je had je verheugd op een heerlijke ontspannen tijd, want je vakantie zou ontspannend ‘moeten’ zijn! Helaas merk je, ondanks dat het gezellig is, tijdens je vakantie dat je erg vermoeid bent van de drukte in je dagelijkse leven en dat je toch wat prikkelbaarder bent en minder geniet. Je hebt het gevoel echt bij te moeten komen. En dan zijn er óók tijdens de vakantie toch de nodige stressoren aanwezig. Er blijken onderling  verschillende verwachtingen te zijn van de inhoud van de vakantie. De één wil rustig uitslapen en de ander wil samen ontbijten op een bepaalde tijd. Jij wilt heerlijk aan het strand liggen ontspannen én je partner wil met name de omgeving verkennen.  Het ‘ongeplande’ leven tijdens de vakantie blijk toch best lastig om aan te wennen. Je had hier juist behoefte aan, alleen blijkt dit toch een soort onrust te geven.

Vakantie houden zonder stress kan dat eigenlijk wel?

Het zou wel heel erg lekker zijn, maar helemaal reëel is het niet om helemaal zonder stress vakantie te hebben.  Toch zijn er een aantal tips die bij kunnen dragen dat de stress vooraf én tijdens de vakantie niet (verder) oploopt en je tijdens je vakantie de ongezonde stress sneller los kan laten.

Tips om meer te ontspannen:

  • Plan een aantal weken voor je vakantie niet alles vol, zodat je ook in die weken voldoende ontspanning kan vinden.
  • Zet jezelf niet onder druk om voor je vakantie een volledig ‘leeg bureau en mailbox’  te hebben, je bent voor de vakantie juist vermoeider en dan kosten bepaalde zaken meer tijd dan dit op te pakken na je vakantie met frisse energie.
  • Spreek vooraf met je partner (en eventuele kinderen) de verwachtingen over de inhoud van jullie vakantie uit en maak afspraken over bv. afwisseling rust en activiteiten.
  • Ga niet gelijk op dag of zelfs in de avond na je laatste werkdag op vakantie. Gun jezelf wat tijd om thuis te acclimatiseren en rustig je spullen bij elkaar te pakken.
  • Geef elkaar in de vakantie ook tijd/ ruimte in plaats van alles samen te ‘moeten’ doen.
  • Maak samen een planning in de avond voor de volgende dag tijdens de vakantie, zodat een ieder weet wat er verwacht wordt.
  • Niet alles hoeft goed te verlopen.
  • Met kinderen op vakantie? Zoek een accommodatie uit waar ook activiteiten worden georganiseerd, zodat je als ouders af en toe ook even tijd voor jezelf of quality time als partners hebt!

Last but not least!

Doe vooral waar je zin in hebt tijdens de vakantie, let dus op dat je niet gaat pleasen! Dan ben jij nog niet aan het onthaasten en ontspannen!

Ik wens je een zonnige en fijne vakantie toe!

Schakelen, automatisch of volledig elektrisch?

Nee, deze vraag stel ik niet om letterlijk wat te weten te komen over de transmissie van jouw auto.

Wat is dan de reden van deze vraag?

Ik wil je via deze analogie graag even bewust maken van de wijze waarop jij je in je dagelijkse leven beweegt.

  • Geef jij jezelf tijd om 'elke' stap bewust te zetten en ook rustig stapsgewijs terug te schakelen als dat nodig is? Dan beweeg jij je voort zoals dat in een ‘ouderwetse’ schakel auto gebeurt.
  • Bij een automaat geef jij gas en voel je ergens vaag nog wel het overschakelen van de ene naar de andere versnelling maar gaat het sneller en meer onbewust. In je dagelijkse leven zie je deze vergelijking terug als je je veel op de automatische piloot en in een hoge versnelling beweegt.
  • Zit jij binnen enkele seconden al volledig in de actie in je dagelijkse leven en heb je achteraf door wat je allemaal gedaan hebt? Dan kan je dat vergelijken met het rijden in een volledig elektrische auto. Je voelt dat je gaat, het gaat super snel en je voelt het overschakelen niet.

Stel jezelf eens de volgende vragen:

  • Op welke manier beweeg ik mij het meeste?
  • Wat is voor mij de meerwaarde van de wijze die ik in mijn leven het meeste inzet?

Af en toe vol gaan is prima, maar weet dat regelmatig het (terug) schakelen in je dagelijkse leven van belang is om de balans in je leven te houden!

Mocht jij jezelf het meest herkennen in de volledig elektrische manier van bewegen, dan is mijn advies: LET OP! Op de langer termijn kan dit tot een burn-out leiden!

Meer inzichten over hoe jij je balans kan behouden of (her) vinden?  Neem dan contact op of geef je op voor deze online workshop!

Online coaching en therapie

In de afgelopen tijd is het ons allen niet ontgaan. Er zijn door de COVID-19 crisis behoorlijk wat veranderingen doorgevoerd in ons sociale leven. Dit om de gezondheid van onszelf en dat van (dierbare) anderen zoveel als mogelijk te waarborgen.

De nodige aanpassingen zijn nog altijd van kracht en ondanks het feit dat de reden van de aanpassingen in zijn geheel niet positief zijn te noemen, heb ik zelf gemerkt dat dit in afgelopen tijd ook deuren (sneller) heeft geopend. Daarbij heb ik het dan met name over het fenomeen ONLINE therapie en coaching. In de tijd voor deze corona crisis, was online hulp nog niet veelvoorkomend. Op zich ook niet heel vreemd, aangezien gedragsverandering en dus aanpassingen in ons leven veelal tijd nodig hebben.

Ook zijn het zeer regelmatig onze eigen invullende gedachten die maken dat we het 'oude vertrouwde' niet willen veranderen naar het 'nieuwe onbekende'.  Dit geldt ook voor ONLINE hulp.

En ondanks dat online hulp al langere tijd één van de opties was binnen mijn praktijk, waren er  uiteraard ook voor mij een aantal aannames vooraf over wat je wel en niet online kan doen in coaching en therapie. In de afgelopen maanden heb ik deze aannames over boord gegooid en ben ik er op verschillende manieren gewoon mee aan de slag gegaan.... en wat denk je?

Elke tool die ik in mijn praktijk in face-to-face contacten al inzette, is ook prima online in te zetten! Denk daarbij aan bijvoorbeeld systemische opstellingen werk en een EMDR-behandeling, deze interventies zijn online dan ook al veel toegepast in mijn praktijk.

Ik krijg energie van online therapie & coaching geven! Voor mij blijft online therapie&coaching dan ook een heel belangrijke en prettige vorm om voort te zetten in mijn praktijk. En naast individuele sessies, zijn er ook online workshops & trainingen te volgen !

 

Wat is het voordeel van online therapie en coaching?

  • Er is geen letterlijke afstand meer die je tegenhoudt om bij mij een traject aan te gaan.
  • Je kan vanuit je eigen veilige omgeving aan de slag,
  • Je hebt geen reistijd.
  • Als kinderen zich toch ruim 1,5 uur kunnen vermaken, tijdens jouw online sessie, heb je geen oppas nodig.

Zie ik jou binnenkort online?

 

Toch liever een face-to-face gesprek in mijn praktijk of een combinatie hiervan?

Uiteraard blijft is dit ook mogelijk. Sinds juni zijn er, gezien de mogelijkheden, ook weer face-to-face sessies mogelijk. Daarbij blijft het waarborgen van jouw en mijn gezondheid én dat van onze dierbaren een belangrijk aandachtspunt!