Nieuws

Vergoedingen 2022 bekend!

Goed nieuws!

Er zijn via de beroepsvereniging weer contracten afgesloten met zorgverzekeraars!

Heb jij een aanvullende verzekering afgesloten binnen de complementaire/alternatieve zorg dan heb jij kans dat jouw verzekeraar een bijdrage kan geven voor de investering in jou en dus in jouw traject! Meer weten: klik hier om te zien of jouw verzekeraar ook een vergoeding biedt.

 

Sensus Meus – Nu ook op insta!

Leuke manier om met regelmaat op verschillende manieren getriggerd te worden, door nieuwe informatie, leuke quotes, inzichten en meer. Dat kan nu ook via Insta!

Dus wil jij op de hoogte blijven & positief getriggerd worden?!

Volg dan nu Sensus Meus op instagram... of Facebook, want ook daar kan je Sensus Meus volgen!

  Sensus Meus, volg jij nu?!

Vakantie voorbij, helaas toch (nog) niet stressklachten vrij!

Je keek uit naar die welverdiende vakantie, omdat je de nodige stress ervoer en je energielevel niet meer op peil was. Je telde een aantal weken van te voren al af. Tijdens je vakantie heb je na een aantal dagen je vakantiemodus gevonden. Je vond wel enige ontspanning door verschillende actieve en ontspannende activiteiten, maar voor je het wist was de vakantie alweer voorbij. De vakantie was heerlijk alleen merk je wel dat de vakantie niet voldoende was om weer volledig opgeladen en zonder stressklachten aan het werk te gaan.

Een vakantie is om te ontspannen en bij te laden, maar de vakantie zou niet nodig moeten zijn om je volledig op te laden. Als dit toch jouw ervaring is, dan kan het interessant zijn om onderstaande vragen eens voor jezelf te beantwoorden.

  • Heb ik weer zin om aan het werk te gaan?
  • Welke taken doe ik op mijn werk?
  • Geven de meeste taken mij energie?
  • Hoeveel tijd ben ik met elke taak bezig en is dit realistisch?

Antwoord jij met een ontkenning of kan je geen duidelijk antwoord geven op deze vragen?            Dan kan een lifecoach-traject helpend zijn voor meer inzichten en het hervinden van je balans.

Ik ga graag samen met jou werken aan jouw persoonlijke ontwikkeling! Meer weten?                    Meer informatie vind je op de website en contact opnemen via mail, bellen kan natuurlijk ook.

Zonder stress vakantie houden!

Heerlijk de vakantie staat voor de deur! Mogelijk herken je het wel dat je de weken en dagen voor je vakantie al aan het aftellen bent.  Met collegae of netwerkcontacten, familie en vrienden heb je het over de vakantie die geboekt is. Op het werk wil de een na de ander nog net even die acties afronden voor de vakantie of nog wat overdragen. Begrijpelijk natuurlijk, maar ja je hebt ook je eigen agenda die nog vol staat met af te ronden punten. Dus wat doe je, ondanks de vermoeidheid en spanningsklachten die je al ervaart, zet je toch nog even een tandje bij zodat ook jij voor je gevoel met een ‘lege agenda en mail’ op vakantie kan.

Naast die af te ronden taken én het tijdelijk overnemen van taken van je collegae die op vakantie zijn ben je ook thuis druk met de voorbereidingen voor de vakantie. Er wordt door je partner aangegeven wat er nog geregeld moet worden voor de vlieg-, fiets of auto vakantie. De paspoorten moeten gecheckt, de caravan of fiets moet in gereedheid worden gebracht en de koffers moeten weer ‘uit het stof’ gehaald. Ook staan de nodige school- en verenigingsactiviteiten gepland voor de gezellige laatste borrel of bbq om het jaar af te ronden. Deze activiteiten wil je (als gezin) ook niet missen, dus ook de weekenden vóór de vakantie zijn nog ‘volgepropt’ met al deze bezigheden.

En dan is het zover….VAKANTIE!!  Je had je verheugd op een heerlijke ontspannen tijd, want je vakantie zou ontspannend ‘moeten’ zijn! Helaas merk je, ondanks dat het gezellig is, tijdens je vakantie dat je erg vermoeid bent van de drukte in je dagelijkse leven en dat je toch wat prikkelbaarder bent en minder geniet. Je hebt het gevoel echt bij te moeten komen. En dan zijn er óók tijdens de vakantie toch de nodige stressoren aanwezig. Er blijken onderling  verschillende verwachtingen te zijn van de inhoud van de vakantie. De één wil rustig uitslapen en de ander wil samen ontbijten op een bepaalde tijd. Jij wilt heerlijk aan het strand liggen én je partner wil met name de omgeving verkennen.  Het ‘ongeplande’ leven tijdens de vakantie blijk toch best lastig om aan te wennen. Je had hier juist behoefte aan, alleen blijkt dit toch een soort onrust te geven.

Vakantie houden zonder stress kan dat eigenlijk wel?

Het zou wel heel erg lekker zijn, maar helemaal reëel is het niet om helemaal zonder stress vakantie te hebben.  Toch zijn er een aantal tips die bij kunnen dragen dat de stress vooraf én tijdens de vakantie niet (verder) oploopt en je tijdens je vakantie de ongezonde stress sneller los kan laten.

Tips:

  • Plan een aantal weken voor je vakantie niet alles vol, zodat je ook in die weken voldoende ontspanning kan vinden.
  • Zet jezelf niet onder druk om voor je vakantie een volledig ‘leeg bureau en mailbox’  te hebben, je bent voor de vakantie juist vermoeider en dan kosten bepaalde zaken meer tijd dan dit op te pakken na je vakantie met frisse energie.
  • Spreek vooraf met je partner (en eventuele kinderen) de verwachtingen over de inhoud van jullie vakantie uit en maak afspraken over bv. afwisseling rust en activiteiten.
  • Ga niet gelijk op dag of zelfs in de avond na je laatste werkdag op vakantie. Gun jezelf wat tijd om thuis te acclimatiseren en rustig je spullen bij elkaar te pakken.
  • Geef elkaar in de vakantie ook tijd/ ruimte in plaats van alles samen te ‘moeten’ doen.
  • Maak samen een planning in de avond voor de volgende dag tijdens de vakantie, zodat een ieder weet wat er verwacht wordt.
  • Niet alles hoeft goed te verlopen.
  • Met kinderen op vakantie? Zoek een accommodatie uit waar ook activiteiten worden georganiseerd, zodat je als ouders af en toe ook even tijd voor jezelf of quality time als partners hebt!

Last but not least!

Doe vooral waar je zin in hebt tijdens de vakantie, let dus op dat je niet gaat pleasen! Dan ben jij nog niet aan het onthaasten!

Ik wens je een zonnige en fijne vakantie toe!

Schakelen, automatisch of volledig elektrisch?

Nee, deze vraag stel ik niet om letterlijk wat te weten te komen over de transmissie van jouw auto.

Wat is dan de reden van deze vraag?

Ik wil je via deze analogie graag even bewust maken van de wijze waarop jij je in je dagelijkse leven beweegt.

  • Geef jij jezelf tijd om 'elke' stap bewust te zetten en ook rustig stapsgewijs terug te schakelen als dat nodig is? Dan beweeg jij je voort zoals dat in een ‘ouderwetse’ schakel auto gebeurt.
  • Bij een automaat geef jij gas en voel je ergens vaag nog wel het overschakelen van de ene naar de andere versnelling maar gaat het sneller en meer onbewust. In je dagelijkse leven zie je deze vergelijking terug als je je veel op de automatische piloot en in een hoge versnelling beweegt.
  • Zit jij binnen enkele seconden al volledig in de actie in je dagelijkse leven en heb je achteraf door wat je allemaal gedaan hebt? Dan kan je dat vergelijken met het rijden in een volledig elektrische auto. Je voelt dat je gaat, het gaat super snel en je voelt het overschakelen niet.

Stel jezelf eens de volgende vragen:

  • Op welke manier beweeg ik mij het meeste?
  • Wat is voor mij de meerwaarde van de wijze die ik in mijn leven het meeste inzet?

Af en toe vol gaan is prima, maar weet dat regelmatig het (terug) schakelen in je dagelijkse leven van belang is om de balans in je leven te houden!

Mocht jij jezelf het meest herkennen in de volledig elektrische manier van bewegen, dan is mijn advies: LET OP! Op de langer termijn kan dit tot een burn-out leiden!

Meer inzichten over hoe jij je balans kan behouden of (her) vinden?  Neem dan contact op of geef je op voor deze online workshop!

Online coaching en therapie

In de afgelopen tijd is het ons allen niet ontgaan. Er zijn door de COVID-19 crisis behoorlijk wat veranderingen doorgevoerd in ons sociale leven. Dit om de gezondheid van onszelf en dat van (dierbare) anderen zoveel als mogelijk te waarborgen.

De nodige aanpassingen zijn nog altijd van kracht en ondanks het feit dat de reden van de aanpassingen in zijn geheel niet positief zijn te noemen, heb ik zelf gemerkt dat dit in afgelopen tijd ook deuren (sneller) heeft geopend. Daarbij heb ik het dan met name over het fenomeen ONLINE coaching en therapie. In de tijd voor deze corona crisis, was online hulp nog niet veelvoorkomend. Op zich ook niet heel vreemd, aangezien gedragsverandering en dus aanpassingen in ons leven veelal tijd nodig hebben.

Ook zijn het zeer regelmatig onze eigen invullende gedachten die maken dat we het 'oude vertrouwde' niet willen veranderen naar het 'nieuwe onbekende'.  Dit geldt ook voor ONLINE hulp.

En ondanks dat online hulp al langere tijd één van de opties was binnen mijn praktijk, waren er  uiteraard ook voor mij een aantal aannames vooraf over wat je wel en niet online kan doen in coaching en therapie. In de afgelopen maanden heb ik deze aannames over boord gegooid en ben ik er op verschillende manieren gewoon mee aan de slag gegaan.... en wat denk je?

Elke tool die ik in mijn praktijk in face-to-face contacten al inzette, is ook prima online in te zetten! Denk daarbij aan bijvoorbeeld systemische opstellingen werk en een EMDR-behandeling, deze interventies zijn online dan ook al veel toegepast in mijn praktijk.

Ik krijg energie van ONLINE therapie&coaching geven! Voor mij blijft ONLINE therapie&coaching dan ook een heel belangrijke en prettige vorm om voort te zetten in mijn praktijk. En naast individuele sessies, zijn er ook online workshops & trainingen te volgen !

 

Wat is het voordeel?

  • Er is geen letterlijke afstand meer die je tegenhoudt om bij mij een traject aan te gaan.
  • Je kan vanuit je eigen veilige omgeving aan de slag,
  • Je hebt geen reistijd.
  • Als kinderen zich toch ruim 1,5 uur kunnen vermaken, tijdens jouw online sessie, heb je geen oppas nodig.

Zie ik jou binnenkort online?

 

Toch liever een face-to-face gesprek in mijn praktijk of een combinatie hiervan?

Uiteraard blijft is dit ook mogelijk. Sinds juni zijn er, gezien de mogelijkheden, ook weer face-to-face sessies mogelijk. Daarbij blijft het waarborgen van jouw en mijn gezondheid én dat van onze dierbaren een belangrijk aandachtspunt!

Face to face gesprekken in de praktijk en de COVID-19 regels

Afspraken voor veilige face to face coach & therapie sessies!

  • ​We schudden uiteraard geen handen.
  • We houden ons in gesprekken ​aan de 1,5 meter afstand.
  • Gelieve geen gebruik te maken van het toilet.
  • Neem zo min mogelijk spullen mee en stop de spullen die noodzakelijk zijn, weg in jouw tas of jaszak.
  • Raak zo min mogelijk aan in de praktijk.
  • Afspraken gaan alleen door als jij géén enkele klachten hebt.
  • Je neemt contact op zodra jij of één van je huisgenoten één of meer van de volgende klachten ervaart:
    • (Neus)verkoudheidsklachten
    • Niezen of hoesten
    • Koorts hebben
    • Kortademigheid
    • Onbekende hoofdpijn
    • Onbekende moeheid
    • Onbekende diarree of buikklachten
    • Anderszins niet lekker in orde zijn
  • Bij een van bovenstaande klachten bij jezelf of een huisgenoot gaat de sessie niet face to face door in verband met mogelijk COVID-19 bestemmingsgevaar! I​n basis zal de sessie dan, zoals in onze behandelovereenkomst is afgestemd, omgezet worden naar een online sessie.
  • Heb jij of heeft één van je huisgenoten in afgelopen weken / maanden één of meer van bovenstaande klachten gehad, dan kan het traject (weer) van start gaan als jij of je huisgenoten langer dan 14 dagen klachtenvrij zijn.
  • Als ik, de lifecoach / therapeut, of mijn huisgenoot, klachten ervaart, zullen de face to face sessies voor zover als mogelijk omgezet worden naar online sessies!
  • Verder blijven de afspraken bij ziekmelding onder andere ten aanzien van al dan niet in rekening brengen van de sessie conform de behandelovereenkomst en algemene voorwaarden.
  • Tijdens het maken van een afspraak (dit kan ook via e-mail zijn) zal er nog een triage vragenlijst aan jou worden voorgelegd. Ik vertrouw erop dat je deze naar alle eerlijkheid en volledigheid beantwoordt.
  • Bij aanvang van de sessie wordt de triage lijst opnieuw doorgenomen waarop een inschatting gedaan wordt of de face to face sessie voortgezet kan worden.
  • Voor en na de behandeling was ik mijn handen desinfecterende zeep.
  • Na iedere cliënt worden contactpunten zoals de deurklinken, deurbel en armleuningen van de stoelen schoongemaakt.
  • Kom op tijd, maar niet te vroeg: wachtruimte zo min mogelijk in gebruik nemen.
  • Wanneer je een afspraak hebt in mijn praktijk in Arnhem, dan wil ik met jou de volgende afspraak maken:
    • ​Bij aankomst in het gebouw kan je plaats nemen in de lobby (de algemene hal) en stuur je mij op dat moment een sms of WhatsApp berichtje dat je er bent.
    • ​Zodra je dan naar boven kan komen, stuur ik je een berichtje terug.​ Zo zorgen we ook​ samen voor gepaste afstand en onnodige drukte in de kleinere hal​ op de verdieping.​

 

Samen op ‘oude’ vertrouwde wijze werken om jouw balans in je leven te (her)vinden, maar met gepaste afstand. Bedankt voor je begrip en samenwerking! Graag zie ik je binnenkort (weer) in de praktijk, uiteraard blijft online coaching en therapie ook een prima vorm!

 

Online EMDR, nu een mooie aanvulling bij Sensus Meus!

Half maart gaf ik aan dat EMDR online bij Sensus Meus (nog) geen optie was. Gezien het feit dat de corona crisis nog altijd voor beperkingen in onze bewegingsvrijheid zorgt en dit helaas ook nog wel enige tijd zal duren, probeer ik met mijn praktijk er voor te zorgen dat de beperkingen in coaching en therapie bij Sensus Meus zo min mogelijk zijn.

Ik ben dan ook niet stil blijven zitten en heb mij de afgelopen periode verdiept in de mogelijkheden van online EMDR-therapie en met positief resultaat. Ik heb nu de nodige tools en technieken in handen om ook online, middels videobeeld bellen, EMDR-therapie aan te bieden!

Online EMDR kan je o.a. toepassen bij:

  • Angstige gedachten waar je maar niet los van kan komen, misschien juist door deze corona crisis die je angsten geeft die je niet van jezelf herkent.
  • Heb je nachtmerries
  • Een nare gebeurtenis of een traumatische ervaring die maar door je hoofd blijft spelen,
  • Bloosangst
  • Faalangst
  • Paniek klachten

Dus mocht jij graag willen onderzoeken of online EMDR-therapie voor jouw hulpvraag geschikt is, neem dan gerust via deze link contact met mij op. Dan kijken we samen of online-EMDR voor jou hulpvraag inderdaad een goede behandeling is.

Mogelijk biedt online EMDR therapie dus ook in deze 1,5 meter maatschappij uitkomst voor jou!

Hieronder lees je een ervaringen van online EMDR-therapie.

"Mijn ervaring tot nu toe. Onverwacht kun je in een situatie terecht komen waarin je het niet alleen red. Dan ga je op zoek naar hulp maar dat is ook eng. Mezelf hierop ingelezen op internet kwam ik bij Laura uit. Haar website en de geschreven recensies spraken me aan dus een afspraak gemaakt voor een intake. Dat gesprek voelde erg goed en ik had het gevoel dat Laura weleens de aangewezen persoon zou kunnen zijn om mij te helpen. We spraken een volgende sessie af.

Toen dook het Coronavirus op en kon onze afspraak niet op locatie doorgaan. Het werd een videogesprek. Ik was er wat huiverig voor maar dat viel alleszins mee. Het contact leek via het beeldscherm veel directer. Het was de bedoeling de volgende sessie een EMDR therapie te doen maar ook dat was voor Laura vrij nieuw. Het was goed voorbereid en we begonnen eraan.

Hoe ik dat ervaren heb?  Heel goed! Koptelefoon op en het ondergaan. Het contact via het scherm was heel direct en intens waardoor de EMDR heel goed werkte.  Veertien dagen heb ik gemerkt dat het doorwerkte en mij iets bracht. Op naar de tweede sessie. Ook deze verliep heel goed. Ik heb geen vergelijking met een EMDR sessie op locatie maar de video sessies bevallen mij erg goed. Het voelt bijna alsof Laura dwars door het scherm heen toch heel dicht bij is en het komt volledig en duidelijk over terwijl je heel vertrouwd in je eigen woonkamer zit.  Voor mij werkt deze manier erg goed en prettig. Ik ben er nog niet maar weet zeker na nog een aantal sessies dat ik weer mijn ‘oude’ ik terug ga vinden. En al zouden de maatregelen rondom Corona het toelaten weer op locatie bij Laura te kunnen komen zou mijn voorkeur wel eens kunnen uitgaan naar de videosessies. Een mooie nieuwe ontwikkeling die Laura heel professioneel heeft opgepakt en heel goed werkt."

Ans - april 2020

 

Stress verminderen? Meld je aan voor de Online Training

ONLINE Training: leren emoties en stress reguleren!

(startdatum: bij voldoende aanmeldingen)

  • Zit jij niet lekker in je vel? En merk je dat door
  • Dan is deze training wat voor jou!
  • Helpt het reguleren van mijn emoties mij van mijn klachten af ?
  • Ja! Emoties hebben een belangrijke rol in ons leven.

Als je emoties teveel uit of juist te weinig, sla je dit op in je lijf. Dit zorgt dan voor de aanmaak van veel stress-hormonen. Kortdurend stress kan ons lichaam aan, maar als het langdurend aanwezig is, wordt het chronisch. Deze chronische vorm van stress kan op den duur tot uiting komen in lichamelijke en mentale klachten.

Wil jij deze klachten verminderen en leren reguleren, geef je dan op!

"Een investering in jezelf!"

  • Frequentie ? 4 woensdagen van 19.30—21.30 uur
  • Start ? Zo spoedig mogelijk, bij voldoende aanmeldingen
  • Investering? € 250,00 (voor bedrijven is deze prijs excl. BTW 21%)
  • Waar? Online vanuit eigen huis

Interesse gewekt?

Klik dan hier om je op te geven of om vragen te stellen. Zodra wij voldoende aanmeldingen op onze aanmeldlijst hebben staan nemen wij contact met je op met de startdatum!

Meer informatie vind je hier.

Ga jij deze online uitdaging met ons aan?!

Online ervaringen coaching en therapie

Online sessies met Laura.
"Door het coronavirus zitten wij nu thuis en mogen wij ons huis niet uit. Dit geeft dus andere mogelijk heden. Ik doe nu de online gesprekken met een videocall. Hiermee kun je elkaar ook zien en horen. De videocall doe je vanaf je eigen huis dus je hoeft er niet voor te reizen en dat is wel fijn. Ik vind zelf de videocall niet erg om te doen.  Ik hoef hierdoor niet een half uur te rijden. Nu kan ik gewoon lekker vanuit huis bellen met Laura. Ook dit is erg relaxed. Dus ieder nadeel heeft zijn voordeel."

Thomas - april 2020


"Ik heb mijn eerste online therapie gehad. In het begin twijfelde ik of ik via deze manier wel voldoende uit de therapie kon halen. Achteraf vind ik het even waardevol dan dat je face-to-face een afspraak hebt. Het is in deze situatie erg wennen dat veel afspraken digitaal worden voortgezet en dat je mensen niet meer face-to-face ziet. Ik vond een online therapie sessie in deze tijd juist waardevol. In de huidige situatie ben ik op mijzelf aangewezen en denk ik veel na. Ik vind het fijn om juist nu de therapie te kunnen voortzetten. "

Viola - april 2020


"Eerste instantie was ik wat sceptisch over de afspraak die online gepland zou gaan worden en wilde ik deze afspraak enkel face-to-face plannen. Na een kleine motivatie van Laura om het toch eens te proberen heb ik de sessie toch online plaats laten vinden.

Achteraf kan ik zeggen dat het helemaal het proberen waard was. Waar het mij voorafgaand aan de afspraak niet prettig leek om online coaching te krijgen, vind ik nu zelfs dat online coaching een heel goed alternatief is. Je kunt met je hulpvraag aan de slag zoals je dit normaal gesproken ook tijdens een face-to-face afspraak zou doen. Ik ben blij dat ik het alsnog geprobeerd heb en heb de volgende afspraak dan ook weer gewoon online gepland!"

Esther  -  maart 2020 


"In deze rare tijd, waarin fysieke afspraken even niet kunnen, is het fijn dat Laura het mogelijk maakt haar ondersteuning/coaching voort te zetten middels beeldbellen.

Laura zorgde er voor dat ik me vrij vlot op mijn gemak voelde door eerst in te gaan op de huidige situatie en manier waarop nu gecommuniceerd moet worden en vooral: wat dat voor mij betekende. Al heel snel ervoer ik geen enkele barrière meer; alsof ik gewoon bij haar in de praktijk zat. Natuurlijk, het is even schakelen. Echter, Laura's coaching heeft wat mij betreft niets aan kwaliteit ingeboet."

Abigail - maart 2020


"Laura is een prettige gesprekspartner waarbij ik me gelijk op mijn gemak voel. Binnen deze fijne sfeer weet ze wel de vinger op de zere plek te leggen en heb ik na 2 sessies al veel inzichten gekregen waar ik mee aan de slag kan. Ik kijk er naar uit om het traject verder met haar te volgen en met haar hulp verder aan mezelf te werken.

Voorlopig zal dit traject online plaatsvinden. De eerste online sessie is mij goed bevallen. Na 5 min voelt het heel vertrouwd en als een ‘gewoon’ gesprek.

Het feit dat Laura in deze crisis gelijk durft over te schakelen naar online therapie zegt mij inziens veel over haar: ze is doortastend, praktisch ingesteld en een echte doorpakker. Kortom, ik raad Laura zeker aan!"

Anonieme coachee - maart 2020


Was jij al van plan om hulp te zoeken voor je vraag of klacht óf ervaar jij juist nú door de recente corona crisis  bijvoorbeeld angsten of piekerproblemen? Wacht dan niet tot de crisis voorbij is, maar ga met mij de uitdaging aan met online therapie & coaching.