Online workshop: van stress naar balans!

Probeer jij ook alle ballen in de lucht te houden, maar merk je dat dit tot steeds meer stress leidt? Vraag jij je wel eens af hoe stress werkt? Waardoor stress beïnvloed wordt? Hoe je meer ontspanning kan ervaren en hoe dit nu specifiek bij jou tot uiting komt? Geef je dan op voor deze online en interactieve workshop!

 

Wat leer je?

Tijdens deze interactieve en pragmatische online-workshop leer jij:

• hoe stress zich ontwikkelt en kan leiden tot ernstigere klachten.
• jouw signalen (h)erkennen.
• inzicht krijgen op de invloed van jouw gedachten.
• welke rol jouw emoties hebben bij het ontwikkelen van stress.
• welk gedrag wel en niet helpend is om meer tot ontspanning te komen.

 

Een aantal belangrijke stappen om meer balans in je dag te ervaren

• Datum en tijdstip: nader te bepalen (we starten bij voldoende aanmeldingen)
• De investering van jou: 2,5 uur aan tijd en € 85,00
• Direct aanmelden.

 

Zakelijk geïnteresseerd?

Neem dan contact op! We bespreken samen de mogelijkheden voor een online workshop binnen de organisatie en daarop volgt een passende offerte.

Je keek uit naar die welverdiende vakantie, omdat je de nodige stress ervoer en je energielevel niet meer op peil was. Je telde een aantal weken van te voren al af. Tijdens je vakantie heb je na een aantal dagen je vakantiemodus gevonden. Je vond wel enige ontspanning door verschillende actieve en ontspannende activiteiten, maar voor je het wist was de vakantie alweer voorbij. De vakantie was heerlijk alleen merk je wel dat de vakantie niet voldoende was om weer volledig opgeladen en zonder stressklachten aan het werk te gaan.

Een vakantie is om te ontspannen en bij te laden, maar de vakantie zou niet nodig moeten zijn om je volledig op te laden. Als dit toch jouw ervaring is, dan kan het interessant zijn om onderstaande vragen eens voor jezelf te beantwoorden.

• Heb ik weer zin om aan het werk te gaan?
• Welke taken doe ik op mijn werk?
• Geven de meeste taken mij energie?
• Hoeveel tijd ben ik met elke taak bezig en is dit realistisch?

Antwoord jij met een ontkenning of kan je geen duidelijk antwoord geven op deze vragen?            Dan kan een lifecoach-traject helpend zijn voor meer inzichten en het hervinden van je balans.

Ik ga graag samen met jou werken aan jouw persoonlijke ontwikkeling! Meer weten?                    Meer informatie vind je op de website en contact opnemen via mail, bellen kan natuurlijk ook.

In de afgelopen tijd is het ons allen niet ontgaan. Er zijn door de COVID-19 crisis behoorlijk wat veranderingen doorgevoerd in ons sociale leven. Dit om de gezondheid van onszelf en dat van (dierbare) anderen zoveel als mogelijk te waarborgen.

De nodige aanpassingen zijn nog altijd van kracht en ondanks het feit dat de reden van de aanpassingen in zijn geheel niet positief zijn te noemen, heb ik zelf gemerkt dat dit in afgelopen tijd ook deuren (sneller) heeft geopend. Daarbij heb ik het dan met name over het fenomeen ONLINE coaching en therapie. In de tijd voor deze corona crisis, was online hulp nog niet veelvoorkomend. Op zich ook niet heel vreemd, aangezien gedragsverandering en dus aanpassingen in ons leven veelal tijd nodig hebben.

Ook zijn het zeer regelmatig onze eigen invullende gedachten die maken dat we het 'oude vertrouwde' niet willen veranderen naar het 'nieuwe onbekende'.  Dit geldt ook voor ONLINE hulp.

En ondanks dat online hulp al langere tijd één van de opties was binnen mijn praktijk, waren er  uiteraard ook voor mij een aantal aannames vooraf over wat je wel en niet online kan doen in coaching en therapie. In de afgelopen maanden heb ik deze aannames over boord gegooid en ben ik er op verschillende manieren gewoon mee aan de slag gegaan.... en wat denk je?

Elke tool die ik in mijn praktijk in face-to-face contacten al inzette, is ook prima online in te zetten! Denk daarbij aan bijvoorbeeld systemische opstellingen werk en een EMDR-behandeling, deze interventies zijn online dan ook al veel toegepast in mijn praktijk.

Ik krijg energie van ONLINE therapie&coaching geven! Voor mij blijft ONLINE therapie&coaching dan ook een heel belangrijke en prettige vorm om voort te zetten in mijn praktijk. En naast individuele sessies, zijn er ook online workshops & trainingen te volgen !

 

Wat is het voordeel?

• Er is geen letterlijke afstand meer die je tegenhoudt om bij mij een traject aan te gaan.
• Je kan vanuit je eigen veilige omgeving aan de slag,
• Je hebt geen reistijd.
• Als kinderen zich toch ruim 1,5 uur kunnen vermaken, tijdens jouw online sessie, heb je geen oppas nodig.

Zie ik jou binnenkort online?

 

Toch liever een face-to-face gesprek in mijn praktijk of een combinatie hiervan?

Uiteraard blijft is dit ook mogelijk. Sinds juni zijn er, gezien de mogelijkheden, ook weer face-to-face sessies mogelijk. Daarbij blijft het waarborgen van jouw en mijn gezondheid én dat van onze dierbaren een belangrijk aandachtspunt!

Afspraken voor veilige face to face coach & therapie sessies!

• ​We schudden uiteraard geen handen.
• We houden ons in gesprekken ​aan de 1,5 meter afstand.
• Gelieve geen gebruik te maken van het toilet.
• Neem zo min mogelijk spullen mee en stop de spullen die noodzakelijk zijn, weg in jouw tas of jaszak.
• Raak zo min mogelijk aan in de praktijk.
• Afspraken gaan alleen door als jij géén enkele klachten hebt.
• Je neemt contact op zodra jij of één van je huisgenoten één of meer van de volgende klachten ervaart:
  • (Neus)verkoudheidsklachten
  • Niezen of hoesten
  • Koorts hebben
  • Kortademigheid
  • Onbekende hoofdpijn
  • Onbekende moeheid
  • Onbekende diarree of buikklachten
  • Anderszins niet lekker in orde zijn
• Bij een van bovenstaande klachten bij jezelf of een huisgenoot gaat de sessie niet face to face door in verband met mogelijk COVID-19 bestemmingsgevaar! I​n basis zal de sessie dan, zoals in onze behandelovereenkomst is afgestemd, omgezet worden naar een online sessie.
• Heb jij of heeft één van je huisgenoten in afgelopen weken / maanden één of meer van bovenstaande klachten gehad, dan kan het traject (weer) van start gaan als jij of je huisgenoten langer dan 14 dagen klachtenvrij zijn.
• Als ik, de lifecoach / therapeut, of mijn huisgenoot, klachten ervaart, zullen de face to face sessies voor zover als mogelijk omgezet worden naar online sessies!
• Verder blijven de afspraken bij ziekmelding onder andere ten aanzien van al dan niet in rekening brengen van de sessie conform de behandelovereenkomst en algemene voorwaarden.
• Tijdens het maken van een afspraak (dit kan ook via e-mail zijn) zal er nog een triage vragenlijst aan jou worden voorgelegd. Ik vertrouw erop dat je deze naar alle eerlijkheid en volledigheid beantwoordt.
• Bij aanvang van de sessie wordt de triage lijst opnieuw doorgenomen waarop een inschatting gedaan wordt of de face to face sessie voortgezet kan worden.
• Voor en na de behandeling was ik mijn handen desinfecterende zeep.
• Na iedere cliënt worden contactpunten zoals de deurklinken, deurbel en armleuningen van de stoelen schoongemaakt.
• Kom op tijd, maar niet te vroeg: wachtruimte zo min mogelijk in gebruik nemen.
• Wanneer je een afspraak hebt in mijn praktijk in Arnhem, dan wil ik met jou de volgende afspraak maken:
  • ​Bij aankomst in het gebouw kan je plaats nemen in de lobby (de algemene hal) en stuur je mij op dat moment een sms of WhatsApp berichtje dat je er bent.
  • ​Zodra je dan naar boven kan komen, stuur ik je een berichtje terug.​ Zo zorgen we ook​ samen voor gepaste afstand en onnodige drukte in de kleinere hal​ op de verdieping.​

 

Samen op ‘oude’ vertrouwde wijze werken om jouw balans in je leven te (her)vinden, maar met gepaste afstand. Bedankt voor je begrip en samenwerking! Graag zie ik je binnenkort (weer) in de praktijk, uiteraard blijft online coaching en therapie ook een prima vorm!

 

Half maart gaf ik aan dat EMDR online bij Sensus Meus (nog) geen optie was. Gezien het feit dat de corona crisis nog altijd voor beperkingen in onze bewegingsvrijheid zorgt en dit helaas ook nog wel enige tijd zal duren, probeer ik met mijn praktijk er voor te zorgen dat de beperkingen in coaching en therapie bij Sensus Meus zo min mogelijk zijn.

Ik ben dan ook niet stil blijven zitten en heb mij de afgelopen periode verdiept in de mogelijkheden van online EMDR-therapie en met positief resultaat. Ik heb nu de nodige tools en technieken in handen om ook online, middels videobeeld bellen, EMDR-therapie aan te bieden!

Online EMDR kan je o.a. toepassen bij:

• Angstige gedachten waar je maar niet los van kan komen, misschien juist door deze corona crisis die je angsten geeft die je niet van jezelf herkent.
• Heb je nachtmerries
• Een nare gebeurtenis of een traumatische ervaring die maar door je hoofd blijft spelen,
• Bloosangst
• Faalangst
• Paniek klachten

Dus mocht jij graag willen onderzoeken of online EMDR-therapie voor jouw hulpvraag geschikt is, neem dan gerust via deze link contact met mij op. Dan kijken we samen of online-EMDR voor jou hulpvraag inderdaad een goede behandeling is.

Mogelijk biedt online EMDR therapie dus ook in deze 1,5 meter maatschappij uitkomst voor jou!

Hieronder lees je een ervaringen van online EMDR-therapie.

"Mijn ervaring tot nu toe. Onverwacht kun je in een situatie terecht komen waarin je het niet alleen red. Dan ga je op zoek naar hulp maar dat is ook eng. Mezelf hierop ingelezen op internet kwam ik bij Laura uit. Haar website en de geschreven recensies spraken me aan dus een afspraak gemaakt voor een intake. Dat gesprek voelde erg goed en ik had het gevoel dat Laura weleens de aangewezen persoon zou kunnen zijn om mij te helpen. We spraken een volgende sessie af.

Toen dook het Coronavirus op en kon onze afspraak niet op locatie doorgaan. Het werd een videogesprek. Ik was er wat huiverig voor maar dat viel alleszins mee. Het contact leek via het beeldscherm veel directer. Het was de bedoeling de volgende sessie een EMDR therapie te doen maar ook dat was voor Laura vrij nieuw. Het was goed voorbereid en we begonnen eraan.

Hoe ik dat ervaren heb?  Heel goed! Koptelefoon op en het ondergaan. Het contact via het scherm was heel direct en intens waardoor de EMDR heel goed werkte.  Veertien dagen heb ik gemerkt dat het doorwerkte en mij iets bracht. Op naar de tweede sessie. Ook deze verliep heel goed. Ik heb geen vergelijking met een EMDR sessie op locatie maar de video sessies bevallen mij erg goed. Het voelt bijna alsof Laura dwars door het scherm heen toch heel dicht bij is en het komt volledig en duidelijk over terwijl je heel vertrouwd in je eigen woonkamer zit.  Voor mij werkt deze manier erg goed en prettig. Ik ben er nog niet maar weet zeker na nog een aantal sessies dat ik weer mijn ‘oude’ ik terug ga vinden. En al zouden de maatregelen rondom Corona het toelaten weer op locatie bij Laura te kunnen komen zou mijn voorkeur wel eens kunnen uitgaan naar de videosessies. Een mooie nieuwe ontwikkeling die Laura heel professioneel heeft opgepakt en heel goed werkt."

Ans - april 2020

 

ONLINE Training: leren emoties en stress reguleren!

(startdatum: bij voldoende aanmeldingen)

• Zit jij niet lekker in je vel? En merk je dat door
• Dan is deze training wat voor jou!
• Helpt het reguleren van mijn emoties mij van mijn klachten af ?
• Ja! Emoties hebben een belangrijke rol in ons leven.

Als je emoties teveel uit of juist te weinig, sla je dit op in je lijf. Dit zorgt dan voor de aanmaak van veel stress-hormonen. Kortdurend stress kan ons lichaam aan, maar als het langdurend aanwezig is, wordt het chronisch. Deze chronische vorm van stress kan op den duur tot uiting komen in lichamelijke en mentale klachten.

Wil jij deze klachten verminderen en leren reguleren, geef je dan op!

"Een investering in jezelf!"

• Frequentie ? 4 woensdagen van 19.30—21.30 uur
• Start ? Zo spoedig mogelijk, bij voldoende aanmeldingen
• Investering? € 250,00 (voor bedrijven is deze prijs excl. BTW 21%)
• Waar? Online vanuit eigen huis

Interesse gewekt?

Klik dan hier om je op te geven of om vragen te stellen. Zodra wij voldoende aanmeldingen op onze aanmeldlijst hebben staan nemen wij contact met je op met de startdatum!

Meer informatie vind je hier.

Ga jij deze online uitdaging met ons aan?!

Op dit moment leven we in een bizarre tijd. Het corona virus heeft een grote impact op ons leven van alle dag. In mijn praktijk, die op dit moment uit online (video)coaching & therapie bestaat, hoor ik ook veel over de impact die deze crisis op het leven van de coachees heeft. Een van de belangrijkste overeenkomsten is dat er veel gepiekerd wordt over de directe of indirecte gevolgen van deze crisis.

Aangezien we in deze tijd het nieuws op zeer uiteenlopende manieren continue kunnen volgen, krijgen we een veelheid aan informatie in korte tijd te verwerken. We zitten er boven op en zijn super alert. Het feit dat we er veel mee bezig zijn en dat dit tot piekergedachten kan leiden is dan ook niet vreemd. Alleen is het van belang om jezelf de vraag te stellen…. helpt dit mij nu mijn huidige leven?

Piekergedachten helpen niet!

Vaak denken mensen dat de piekergedachten helpend zijn. De voordelen die vaak worden genoemd:

• Het geeft mij overzicht.
• Ik heb en houd controle.
• Ik ben volledige voorbereid op wat komen gaat.

Maar als je wat verder inzoomt op deze voordelen, dan blijken ze helemaal niet zo voordelig en waar te zijn en blijkt zelfs dat er veel meer nadelen aan het piekeren zitten. Welke nadelen kan jij noemen van piekeren?

Energieverspilling

De inhoud van de piekergedachten zijn over het algemeen heel eenzijdig en negatief gericht.          Ook zijn piekergedachten vaak gedachten gericht op het verleden, de zogenaamde ‘ouwe koeien’,  of gericht op de toekomst en doe je ‘voorspellingen’. Je doet invullingen over de toekomst terwijl niemand weet wat de toekomst brengt. Het is dus met name energie verspilling! En die energie kan je veel beter gebruiken voor datgene waar je wel effect op kan hebben en waar je energie uit haalt!

 “Dat is makkelijker gezegd dan gedaan!”“

Ja, dat klopt, echter is het wél mogelijk om minder te piekeren!.”

Een aantal tips om het piekeren te beperken

• Maak met jezelf een afspraak welke 2 à 3 momenten je het nieuws kijkt. Het is vaak een herhaling en door je te beperken houd je tijd over om je aandacht op andere zaken te richten.
• Zet 2 keer per dag een piekerkwartier in. In die 15 minuten mag je alle piekergedachten langs laten komen en bekijk je voor jezelf of je een antwoord hebt.
• Alle andere momenten waarop je toch merkt dat je weer in piekergedachten zit, zeg je tegen deze gedachten: “Straks in het volgende piekerkwartier mag je weer terugkomen!”. Visualiseer dat je die gedachte op een bootje of in een ballon zet en leid jezelf vervolgens af.

• Afleiden kan bijvoorbeeld door een kopje koffie te maken, muziek te luisteren, te werken of je kinderen te ondersteunen bij hun huiswerk.

De ervaring leert dat je  niet elke gedachte aandacht hoeft te geven.

Succes met de tips, sterkte in deze onzekere tijden en een goede gezondheid gewenst!

Groet van Laura van praktijk Sensus Meus

Online sessies met Laura.
"Door het coronavirus zitten wij nu thuis en mogen wij ons huis niet uit. Dit geeft dus andere mogelijk heden. Ik doe nu de online gesprekken met een videocall. Hiermee kun je elkaar ook zien en horen. De videocall doe je vanaf je eigen huis dus je hoeft er niet voor te reizen en dat is wel fijn. Ik vind zelf de videocall niet erg om te doen.  Ik hoef hierdoor niet een half uur te rijden. Nu kan ik gewoon lekker vanuit huis bellen met Laura. Ook dit is erg relaxed. Dus ieder nadeel heeft zijn voordeel."

Thomas - april 2020

---

"Ik heb mijn eerste online therapie gehad. In het begin twijfelde ik of ik via deze manier wel voldoende uit de therapie kon halen. Achteraf vind ik het even waardevol dan dat je face-to-face een afspraak hebt. Het is in deze situatie erg wennen dat veel afspraken digitaal worden voortgezet en dat je mensen niet meer face-to-face ziet. Ik vond een online therapie sessie in deze tijd juist waardevol. In de huidige situatie ben ik op mijzelf aangewezen en denk ik veel na. Ik vind het fijn om juist nu de therapie te kunnen voortzetten. "

Viola - april 2020

---

"Eerste instantie was ik wat sceptisch over de afspraak die online gepland zou gaan worden en wilde ik deze afspraak enkel face-to-face plannen. Na een kleine motivatie van Laura om het toch eens te proberen heb ik de sessie toch online plaats laten vinden.

Achteraf kan ik zeggen dat het helemaal het proberen waard was. Waar het mij voorafgaand aan de afspraak niet prettig leek om online coaching te krijgen, vind ik nu zelfs dat online coaching een heel goed alternatief is. Je kunt met je hulpvraag aan de slag zoals je dit normaal gesproken ook tijdens een face-to-face afspraak zou doen. Ik ben blij dat ik het alsnog geprobeerd heb en heb de volgende afspraak dan ook weer gewoon online gepland!"

Esther  -  maart 2020 

---

"In deze rare tijd, waarin fysieke afspraken even niet kunnen, is het fijn dat Laura het mogelijk maakt haar ondersteuning/coaching voort te zetten middels beeldbellen.

Laura zorgde er voor dat ik me vrij vlot op mijn gemak voelde door eerst in te gaan op de huidige situatie en manier waarop nu gecommuniceerd moet worden en vooral: wat dat voor mij betekende. Al heel snel ervoer ik geen enkele barrière meer; alsof ik gewoon bij haar in de praktijk zat. Natuurlijk, het is even schakelen. Echter, Laura's coaching heeft wat mij betreft niets aan kwaliteit ingeboet."

Abigail - maart 2020

---

"Laura is een prettige gesprekspartner waarbij ik me gelijk op mijn gemak voel. Binnen deze fijne sfeer weet ze wel de vinger op de zere plek te leggen en heb ik na 2 sessies al veel inzichten gekregen waar ik mee aan de slag kan. Ik kijk er naar uit om het traject verder met haar te volgen en met haar hulp verder aan mezelf te werken.

Voorlopig zal dit traject online plaatsvinden. De eerste online sessie is mij goed bevallen. Na 5 min voelt het heel vertrouwd en als een ‘gewoon’ gesprek.

Het feit dat Laura in deze crisis gelijk durft over te schakelen naar online therapie zegt mij inziens veel over haar: ze is doortastend, praktisch ingesteld en een echte doorpakker. Kortom, ik raad Laura zeker aan!"

Anonieme coachee - maart 2020

---

Was jij al van plan om hulp te zoeken voor je vraag of klacht óf ervaar jij juist nú door de recente corona crisis  bijvoorbeeld angsten of piekerproblemen? Wacht dan niet tot de crisis voorbij is, maar ga met mij de uitdaging aan met online therapie & coaching.

 

Het Corona virus zorgt voor veel spanningen over de hele wereld en heeft enorme impact op onze normale levenswijze, toch hoeft niet alles per omgaande stil komen te staan.

Ervaar jij vandaag de dag gevoelens van onzekerheid, pieker je (nu) veel, ervaar je angst, heb jij last van burnout- of stressklachten of is er een andere reden om nu te willen starten met therapie of coaching en denk je ‘Hoe nu verder gezien beleid rondom het Corona virus?’

Geen paniek! Bij Sensus Meus gaan we online gewoon door met therapie en coaching!

Gezien de maatschappelijke situatie rondom het Corona virus, heb ik wel besloten om mijn steentje bij te dragen. De sessies zullen vanaf maandag 16 maart 2020 online starten of doorgaan. En blijkt dit voor jou, ook nadat de Corona problematiek over is, een prima vorm… dan zetten we dat gewoon door!

Ondanks het feit dat voor velen van ons online therapie & coaching nog niet een alledaags fenomeen is en er ook wel verschillende opvattingen zijn, ben ik van mening én kan ik uit eigen ervaring spreken, dat ook online veel van de sessies net zo’n meerwaarde kan hebben als face-to-face contact! Uiteraard zijn er wel wat verschillen en soms wat aanpassingen nodig, maar dat neemt niet weg dat er desondanks ook veel wèl mogelijk is.

De enige sessies die op dit moment niet door kunnen gaan zijn de EMDR sessies. Uiteraard kunnen veel van de klachten en hulpvragen die anders met EMDR behandeld zouden worden, ook op andere wijze behandeld worden. Immers een aantal jaar geleden was EMDR nog niet zo actief in therapie en coaching. Ook het werken met opstellingen is in bepaalde hulpvragen in online vorm goed te geven.

Naast online sessies in de vorm van video gesprekken, waarin er dus wel echt real-time contact is, zijn er bij Sensus Meus ook andere online-trajecten te volgen. Daarover meer weten? Klik dan hier!

Online hulp, ga jij de uitdaging aan?

Laat jij je niet tegenhouden door het Corona virus, door ook nu goed voor jezelf te leren zorgen om de balans in je leven te (her)vinden? Dan ga ik graag samen met jou die uitdaging aan!

Contact kan je opnemen middels dit contactformulier, bellen of mailen kan natuurlijk ook.  Dan bepalen we samen via een online intake de passende online therapie & coach vorm!

Tot binnenkort online?!