Nieuws

Face to face gesprekken in de praktijk en de COVID-19 regels

Afspraken voor veilige face to face coach & therapie sessies!

  • ​We schudden uiteraard geen handen.
  • We houden ons in gesprekken ​aan de 1,5 meter afstand.
  • Gelieve geen gebruik te maken van het toilet.
  • Neem zo min mogelijk spullen mee en stop de spullen die noodzakelijk zijn, weg in jouw tas of jaszak.
  • Raak zo min mogelijk aan in de praktijk.
  • Afspraken gaan alleen door als jij géén enkele klachten hebt.
  • Je neemt contact op zodra jij of één van je huisgenoten één of meer van de volgende klachten ervaart:
    • (Neus)verkoudheidsklachten
    • Niezen of hoesten
    • Koorts hebben
    • Kortademigheid
    • Onbekende hoofdpijn
    • Onbekende moeheid
    • Onbekende diarree of buikklachten
    • Anderszins niet lekker in orde zijn
  • Bij een van bovenstaande klachten bij jezelf of een huisgenoot gaat de sessie niet face to face door in verband met mogelijk COVID-19 bestemmingsgevaar! I​n basis zal de sessie dan, zoals in onze behandelovereenkomst is afgestemd, omgezet worden naar een online sessie.
  • Heb jij of heeft één van je huisgenoten in afgelopen weken / maanden één of meer van bovenstaande klachten gehad, dan kan het traject (weer) van start gaan als jij of je huisgenoten langer dan 14 dagen klachtenvrij zijn.
  • Als ik, de lifecoach / therapeut, of mijn huisgenoot, klachten ervaart, zullen de face to face sessies voor zover als mogelijk omgezet worden naar online sessies!
  • Verder blijven de afspraken bij ziekmelding onder andere ten aanzien van al dan niet in rekening brengen van de sessie conform de behandelovereenkomst en algemene voorwaarden.
  • Tijdens het maken van een afspraak (dit kan ook via e-mail zijn) zal er nog een triage vragenlijst aan jou worden voorgelegd. Ik vertrouw erop dat je deze naar alle eerlijkheid en volledigheid beantwoordt.
  • Bij aanvang van de sessie wordt de triage lijst opnieuw doorgenomen waarop een inschatting gedaan wordt of de face to face sessie voortgezet kan worden.
  • Voor en na de behandeling was ik mijn handen desinfecterende zeep.
  • Na iedere cliënt worden contactpunten zoals de deurklinken, deurbel en armleuningen van de stoelen schoongemaakt.
  • Kom op tijd, maar niet te vroeg: wachtruimte zo min mogelijk in gebruik nemen.
  • Wanneer je een afspraak hebt in mijn praktijk in Arnhem, dan wil ik met jou de volgende afspraak maken:
    • ​Bij aankomst in het gebouw kan je plaats nemen in de lobby (de algemene hal) en stuur je mij op dat moment een sms of WhatsApp berichtje dat je er bent.
    • ​Zodra je dan naar boven kan komen, stuur ik je een berichtje terug.​ Zo zorgen we ook​ samen voor gepaste afstand en onnodige drukte in de kleinere hal​ op de verdieping.​

 

Samen op ‘oude’ vertrouwde wijze werken om jouw balans in je leven te (her)vinden, maar met gepaste afstand. Bedankt voor je begrip en samenwerking! Graag zie ik je binnenkort (weer) in de praktijk, uiteraard blijft online coaching en therapie ook een prima vorm!

 

Online EMDR, nu een mooie aanvulling bij Sensus Meus!

Half maart gaf ik aan dat EMDR online bij Sensus Meus (nog) geen optie was. Gezien het feit dat de corona crisis nog altijd voor beperkingen in onze bewegingsvrijheid zorgt en dit helaas ook nog wel enige tijd zal duren, probeer ik met mijn praktijk er voor te zorgen dat de beperkingen in coaching en therapie bij Sensus Meus zo min mogelijk zijn.

Ik ben dan ook niet stil blijven zitten en heb mij de afgelopen periode verdiept in de mogelijkheden van online EMDR-therapie en met positief resultaat. Ik heb nu de nodige tools en technieken in handen om ook online, middels videobeeld bellen, EMDR-therapie aan te bieden!

Online EMDR kan je o.a. toepassen bij:

  • Angstige gedachten waar je maar niet los van kan komen, misschien juist door deze corona crisis die je angsten geeft die je niet van jezelf herkent.
  • Heb je nachtmerries
  • Een nare gebeurtenis of een traumatische ervaring die maar door je hoofd blijft spelen,
  • Bloosangst
  • Faalangst
  • Paniek klachten

Dus mocht jij graag willen onderzoeken of online EMDR-therapie voor jouw hulpvraag geschikt is, neem dan gerust via deze link contact met mij op. Dan kijken we samen of online-EMDR voor jou hulpvraag inderdaad een goede behandeling is.

Mogelijk biedt online EMDR therapie dus ook in deze 1,5 meter maatschappij uitkomst voor jou!

Hieronder lees je een ervaringen van online EMDR-therapie.

"Mijn ervaring tot nu toe. Onverwacht kun je in een situatie terecht komen waarin je het niet alleen red. Dan ga je op zoek naar hulp maar dat is ook eng. Mezelf hierop ingelezen op internet kwam ik bij Laura uit. Haar website en de geschreven recensies spraken me aan dus een afspraak gemaakt voor een intake. Dat gesprek voelde erg goed en ik had het gevoel dat Laura weleens de aangewezen persoon zou kunnen zijn om mij te helpen. We spraken een volgende sessie af.

Toen dook het Coronavirus op en kon onze afspraak niet op locatie doorgaan. Het werd een videogesprek. Ik was er wat huiverig voor maar dat viel alleszins mee. Het contact leek via het beeldscherm veel directer. Het was de bedoeling de volgende sessie een EMDR therapie te doen maar ook dat was voor Laura vrij nieuw. Het was goed voorbereid en we begonnen eraan.

Hoe ik dat ervaren heb?  Heel goed! Koptelefoon op en het ondergaan. Het contact via het scherm was heel direct en intens waardoor de EMDR heel goed werkte.  Veertien dagen heb ik gemerkt dat het doorwerkte en mij iets bracht. Op naar de tweede sessie. Ook deze verliep heel goed. Ik heb geen vergelijking met een EMDR sessie op locatie maar de video sessies bevallen mij erg goed. Het voelt bijna alsof Laura dwars door het scherm heen toch heel dicht bij is en het komt volledig en duidelijk over terwijl je heel vertrouwd in je eigen woonkamer zit.  Voor mij werkt deze manier erg goed en prettig. Ik ben er nog niet maar weet zeker na nog een aantal sessies dat ik weer mijn ‘oude’ ik terug ga vinden. En al zouden de maatregelen rondom Corona het toelaten weer op locatie bij Laura te kunnen komen zou mijn voorkeur wel eens kunnen uitgaan naar de videosessies. Een mooie nieuwe ontwikkeling die Laura heel professioneel heeft opgepakt en heel goed werkt."

Ans - april 2020

 

Stress verminderen? Meld je aan voor de Online Training

ONLINE Training: leren emoties en stress reguleren!

(startdatum: bij voldoende aanmeldingen)

  • Zit jij niet lekker in je vel? En merk je dat door
  • Dan is deze training wat voor jou!
  • Helpt het reguleren van mijn emoties mij van mijn klachten af ?
  • Ja! Emoties hebben een belangrijke rol in ons leven.

Als je emoties teveel uit of juist te weinig, sla je dit op in je lijf. Dit zorgt dan voor de aanmaak van veel stress-hormonen. Kortdurend stress kan ons lichaam aan, maar als het langdurend aanwezig is, wordt het chronisch. Deze chronische vorm van stress kan op den duur tot uiting komen in lichamelijke en mentale klachten.

Wil jij deze klachten en stress verminderen en leren reguleren, geef je dan op!

"Een investering in jezelf!"

  • Frequentie ? 4 woensdagen van 19.30—21.30 uur
  • Start ? Zo spoedig mogelijk, bij voldoende aanmeldingen
  • Investering? € 250,00 (voor bedrijven is deze prijs excl. BTW 21%)
  • Waar? Online vanuit eigen huis

Wil jij je stress verminderen?

Klik dan hier om je op te geven of om vragen te stellen. Zodra wij voldoende aanmeldingen op onze aanmeldlijst hebben staan nemen wij contact met je op met de startdatum!

Meer informatie vind je hier.

Ga jij deze online uitdaging met ons aan?!

Online ervaringen coaching en therapie

Coach ervaringen

Online sessies met Laura.
"Door het coronavirus zitten wij nu thuis en mogen wij ons huis niet uit. Dit geeft dus andere mogelijk heden. Ik doe nu de online gesprekken met een videocall. Hiermee kun je elkaar ook zien en horen. De videocall doe je vanaf je eigen huis dus je hoeft er niet voor te reizen en dat is wel fijn. Ik vind zelf de videocall niet erg om te doen.  Ik hoef hierdoor niet een half uur te rijden. Nu kan ik gewoon lekker vanuit huis bellen met Laura. Ook dit is erg relaxed. Dus ieder nadeel heeft zijn voordeel."

Thomas - april 2020


"Ik heb mijn eerste online therapie gehad. In het begin twijfelde ik of ik via deze manier wel voldoende uit de therapie kon halen. Achteraf vind ik het even waardevol dan dat je face-to-face een afspraak hebt. Het is in deze situatie erg wennen dat veel afspraken digitaal worden voortgezet en dat je mensen niet meer face-to-face ziet. Ik vond een online therapie sessie in deze tijd juist waardevol. In de huidige situatie ben ik op mijzelf aangewezen en denk ik veel na. Ik vind het fijn om juist nu de therapie te kunnen voortzetten. "

Viola - april 2020


"Eerste instantie was ik wat sceptisch over de afspraak die online gepland zou gaan worden en wilde ik deze afspraak enkel face-to-face plannen. Na een kleine motivatie van Laura om het toch eens te proberen heb ik de sessie toch online plaats laten vinden.

Achteraf kan ik zeggen dat het helemaal het proberen waard was. Waar het mij voorafgaand aan de afspraak niet prettig leek om online coaching te krijgen, vind ik nu zelfs dat online coaching een heel goed alternatief is. Je kunt met je hulpvraag aan de slag zoals je dit normaal gesproken ook tijdens een face-to-face afspraak zou doen. Ik ben blij dat ik het alsnog geprobeerd heb en heb de volgende afspraak dan ook weer gewoon online gepland!"

Esther  -  maart 2020 


"In deze rare tijd, waarin fysieke afspraken even niet kunnen, is het fijn dat Laura het mogelijk maakt haar ondersteuning/coaching voort te zetten middels beeldbellen.

Laura zorgde er voor dat ik me vrij vlot op mijn gemak voelde door eerst in te gaan op de huidige situatie en manier waarop nu gecommuniceerd moet worden en vooral: wat dat voor mij betekende. Al heel snel ervoer ik geen enkele barrière meer; alsof ik gewoon bij haar in de praktijk zat. Natuurlijk, het is even schakelen. Echter, Laura's coaching heeft wat mij betreft niets aan kwaliteit ingeboet."

Abigail - maart 2020


"Laura is een prettige gesprekspartner waarbij ik me gelijk op mijn gemak voel. Binnen deze fijne sfeer weet ze wel de vinger op de zere plek te leggen en heb ik na 2 sessies al veel inzichten gekregen waar ik mee aan de slag kan. Ik kijk er naar uit om het traject verder met haar te volgen en met haar hulp verder aan mezelf te werken.

Voorlopig zal dit traject online plaatsvinden. De eerste online sessie is mij goed bevallen. Na 5 min voelt het heel vertrouwd en als een ‘gewoon’ gesprek.

Het feit dat Laura in deze crisis gelijk durft over te schakelen naar online therapie zegt mij inziens veel over haar: ze is doortastend, praktisch ingesteld en een echte doorpakker. Kortom, ik raad Laura zeker aan!"

Anonieme coachee - maart 2020


Was jij al van plan om hulp te zoeken voor je vraag of klacht óf ervaar jij juist nú door de recente corona crisis  bijvoorbeeld angsten of piekerproblemen? Wacht dan niet tot de crisis voorbij is, maar ga met mij de uitdaging aan met online therapie & coaching.

 

Corona virus: wat betekent dit voor coach & therapie sessies?

Het Corona virus zorgt voor veel spanningen over de hele wereld en heeft enorme impact op onze normale levenswijze, toch hoeft niet alles per omgaande stil komen te staan.

Ervaar jij vandaag de dag gevoelens van onzekerheid, pieker je (nu) veel, ervaar je angst, heb jij last van burnout- of stressklachten of is er een andere reden om nu te willen starten met therapie of coaching en denk je ‘Hoe nu verder gezien beleid rondom het Corona virus?’

Geen paniek! Bij Sensus Meus gaan we online gewoon door met therapie en coachsessies!

Gezien de maatschappelijke situatie rondom het Corona virus, heb ik wel besloten om mijn steentje bij te dragen. De sessies zullen vanaf maandag 16 maart 2020 online starten of doorgaan. En blijkt dit voor jou, ook nadat de Corona problematiek over is, een prima vorm… dan zetten we dat gewoon door!

Ondanks het feit dat voor velen van ons online therapie & coaching nog niet een alledaags fenomeen is en er ook wel verschillende opvattingen zijn, ben ik van mening én kan ik uit eigen ervaring spreken, dat ook online veel van de sessies net zo’n meerwaarde kan hebben als face-to-face contact! Uiteraard zijn er wel wat verschillen en soms wat aanpassingen nodig, maar dat neemt niet weg dat er desondanks ook veel wèl mogelijk is.

De enige coachsessies die op dit moment niet door kunnen gaan zijn de EMDR sessies. Uiteraard kunnen veel van de klachten en hulpvragen die anders met EMDR behandeld zouden worden, ook op andere wijze behandeld worden. Immers een aantal jaar geleden was EMDR nog niet zo actief in therapie en coaching. Ook het werken met opstellingen is in bepaalde hulpvragen in online vorm goed te geven.

Naast online coachsessies in de vorm van video gesprekken, waarin er dus wel echt real-time contact is, zijn er bij Sensus Meus ook andere online-trajecten te volgen. Daarover meer weten? Klik dan hier!

Online hulp, ga jij de uitdaging aan?

Laat jij je niet tegenhouden door het Corona virus, door ook nu goed voor jezelf te leren zorgen om de balans in je leven te (her)vinden? Dan ga ik graag samen met jou die uitdaging aan!

Contact kan je opnemen middels dit contactformulier, bellen of mailen kan natuurlijk ook.  Dan bepalen we samen via een online intake de passende online therapie & coach vorm!

Tot binnenkort online?!

Vergoedingenoverzicht voor 2020!

De vergoedingen voor 2020 voor hulp van Sensus Meus zijn bekend.

Ben je ondanks de drukte van de feestdagen aan het onderzoeken of je je zorgverzekering nog wilt aanpassen? Dan kan onderstaande informatie je mogelijk ook nog helpen om tot een keuze te komen die bij jouw wensen van 2020 passen.

Wil je weten bij welke zorgverzekeraar, wat en hoeveel er vergoed wordt? Check dan dit rijtje!

Meer weten over tarieven en vergoedingen, klik dan hier voor de aanvullende informatie op mijn tarieven pagina.

Drukte rond de feestdagen…voor wie?

feestdagen stressDe feestdagen in aantocht. De gezellige kerstdagen voor de deur en daarna uiteraard ook nog het nieuwe jaar inluiden. Je bent druk om alles gezellig te maken. De boodschappen haal je op tijd in huis en je zorgt ervoor dat voor een ieder het juiste drankje in huis is.  Het diner bestaat in ieder geval uit een zelfgemaakt voorgerecht, een hoofdgerecht, en een toetje. In de gerechten zijn minstens ook weer 2 keuzes opgenomen, zodat niemand te kort wordt gedaan. Je staat uren in de keuken om het allemaal klaar te maken...en op moment dat iedereen er is verzorg je ook nog op tijd ieders ‘natje en droogje’. Het is voor jou van belang dat iedereen het naar de zin heeft!

Maar voor wie voel jij de feestdagen stress?

  • Heb je er echt zelf schik in en krijg je er energie van om voor anderen bezig te zijn en voor anderen te zorgen? Zo ja...ga er dan gerust mee door!
  • Is je antwoord op bovenstaande vraag: Nee, ik doe het om het de ander naar de zin te maken... dan is mijn antwoord STOP ERMEE! Verdeel de taken, zodat ook jij tijdens kerst datgene doet waar je energie van krijgt!

Herken de pleaser in jezelf!

Wist je dat...

  • het helemaal niet jouw taak en verantwoordelijkheid is om het anderen naar de zin te maken. Sterker nog: Jouw handelen draagt nauwelijks bij of het gezellig is. Het zijn namelijk de gedachten van een ieder zélf die er voor zorgen of hij of zij het tijdens jullie gezamenlijke feestdag gezellig wil hebben!
  • het van belang is dat degene die wat krijgt, ook graag wat terug wil kunnen doen. Het gaat om een balans van geven en nemen.  Door de balans van geven en nemen samen vorm te geven is de kans zeer aannemelijk dat dit juist bijdraagt aan de feestvreugde.

Meer lezen over feestdagen stress? Klik dan hier.

Voor nu wens ik je hele fijne feestdagen en een mooi 2020 toe!

Vasthouden van je vakantiegevoel door inplannen van ‘ME TIME’!

vakantiegevoel

Waarschijnlijk herken je het wel, je werkt toe naar je ontspannen en welverdiende vakantie en na enige tijd van acclimatiseren in de vakantie merk je dat je inderdaad heerlijk tot ontspanning komt! (sensusmeus.nl/zonder-stress-vakantie-houden)

Voor je het weet is de vakantie al weer voorbij en zit je weer in de structuur én snelheid van alle dag, waarin je merkt dat het tijd nemen voor jezelf om te onthaasten er al snel weer bij inschiet!

Heb je gemerkt hoe lekker het is om tijd voor jezelf te hebben? Vast wel!  Het is erg belangrijk om dit gevoel, de bijpassende denkwijze en je gedrag (of in ieder geval een deel) vast te blijven houden… ook als je vakantie er weer op zit. Je ontspanningsmomenten zijn namelijk erg belangrijk voor het behouden van je energiebalans als tegenhanger van je prestatie/stressmomenten.

Hoe houd je het vakantiegevoel vast?

Tja, dat is uiteraard per persoon verschillend. Wat de een als heerlijke ontspanning ziet, zoals het aangaan van sociale contacten met vrienden, is voor de ander niet de meest ontspannen wijze. Wat voor de een dus heerlijk ontspannend werkt en als ‘ME TIME’ wordt gezien is dat voor de ander alsnog een activiteit van stress.

Bepaal dus voor jezelf welke activiteiten voor jou uit ‘ME TIME’ bestaan. Mogelijk helpen de volgende vragen daarbij:

Denk nog eens terug aan je vakantie…

  • Welke activiteiten deed je dagelijks?
  • Welke activiteiten gaven je daarin energie en kon je van genieten?
  • Wat zorgde in die activiteit bij jou voor de energie?
  • Kan je deze activiteit ook in je huidige leven inplannen op dagelijks of bv. wekelijks terugkerende niveau?
  • Is er iets in die activiteit wat zorgde voor de ontspanning die je in je dagelijkse leven zodanig kan aanpassen dat je het terug kan laten komen?

Een voorbeeld

Als je tijdens de vakantie heerlijk hebt genoten van de momenten waarop jij met een boek op een strandbedje lag, dan kan je dat nu ook dagelijks in een iets andere vorm terug laten komen.

We weten allebei dat dagelijks een mooi strand bezoeken niet realistisch is, maar wat is dat dan wel?

Dagelijks een kwartier of half uur voor jezelf inplannen dat jij tijd neemt om in een heerlijke stoel of liggend op de bank een ‘ME TIME’ momentje te plannen om even te lezen in je boek.

Als je dit namelijk doet en ook aangeeft aan bijvoorbeeld je partner en/of kinderen, dan weten zij én jij waar je aan toe bent. En zeg nu zelf er is écht wel tijd om 15 tot 30 minuten je dagelijks even terug te trekken. Zolang jij het een PRIORITEIT maakt!

Op deze manier hou jij je vakantiegevoel in  meer dagelijkse en dus realistische vorm vast!

Veel ‘ME TIME’ momenten en vakantiegevoel gewenst!

Sensus Meus nu ook in Arnhem gevestigd!

Sinds deze maand heb ik naast mijn praktijkruimte in Brummen ook een praktijkruimte in Arnhem!
Ben jij opzoek naar coaching of (EMDR)therapie en kom jij uit (de omgeving van) Arnhem óf is het gewoon praktischer om in Arnhem af te spreken? Dan is dat vanaf heden mogelijk!

Mijn praktijk in Arnhem is te vinden aan de Vossenstraat 6, in het Rozet Centre (in het centrum van Arnhem). Ondanks dat het hartje centrum is, levert parkeren geen reden van stress op. Ik heb daar namelijk de mogelijkheid gecreëerd dat jij daar tijdens de sessies gratis kan parkeren!

Heb jij naar aanleiding van de informatie op de website het idee dat je bij mij graag aan de slag wilt om aan je hulpvraag te werken? Neem dan contact met mij op voor het plannen van een intakegesprek én geef je voorkeur aan voor mijn praktijk in Arnhem of Brummen.

 

Slapen een belangrijke basis voor je gezondheid

Goede balans tussen inspannen en ontspannen zijn belangrijk. Bij ontspanning kan je denken aan sporten waarbij je mentaal ontspant, maar ook is voldoende fysieke ontspanning belangrijk. Dat doen we onder andere door voldoende te slapen. Maar wat als dat slapen nou net een probleem is?

Een aantal slaaptips op een rij:

  • Voor het slapen gaan is het belangrijk dat er melatonine wordt aangemaakt, de zogenaamde " slaap-luisjes", dit gebeurt door minder licht intensiteit in de avond uren. Het kan helpend zijn om 1 tot 2 uur ( licht aan je gevoeligheid) voor dat je gaat slapen te stoppen met de focus op je laptop, mobiel of tv. Zo gun je je brein gelijk ook vast wat rust voor het slapen gaan.
  • Zorg ervoor dat je een aantal uur voor dat je naar bed gaat geen cafeïne houdende dranken drinkt.
  • Drink in de avond niet teveel meer, zodat je zo min mogelijk wakker wordt voor een toilet bezoek.
  • Ook alcohol gebruik is voor het slapen gaan geen optie. Vaak hoor ik de opmerking, maar ik slaap dan zo lekker in, dat is inderdaad een gevolg van alcohol gebruik, alleen is het een stuk lastiger om in je werkelijke diepe slaap terecht te komen. Deze diepe slaap heb je juist nodig om écht tot ontspanning te komen.

Ook hebben je gedachten de nodige invloed bij slaapproblemen.

Wat je aandacht geeft dat groeit. Dat werkt ook zo omtrent je gedachten t.a.v. slaap. Als je richting je bed gaat, zorg voor een ritueel. Zo bereid jij je zowel mentaal als lijfelijk alvast voor op de nachtrust die komend gaat.  Leg de focus van je gedachten vervolgens niet op de uren die je in voorgaande dagen  wakker hebt gelegen, dat ontspant ons lijf niet. Dat zorgt juist voor extra productie van onze stresshormonen, die zijn juist nodig voor prestatie en alertheid én die heb je juist om te slapen niet nodig! Als je denkt aan slapen, focus je dan op die uren/ momenten dat je wel geslapen hebt!

O ja, naast bovenstaande slaaptips is de volgende tip ook nog het proberen waard.

Als je niet kan slapen, focus je dan op het feit dat je van jezelf je ogen moet openhouden…. Ik ben benieuwd of het tegenovergesteld ook bij jou de reactie is 😉.

Slaap lekker!