Online Training:  leren stress en emoties reguleren 

 

Introductie

Ons brein bestaat uit kort gezegd 3 delen:

  • de neocortex (ons denkbrein),
  • het limbische systeem (het zoogdieren brein, waar onze gevoelens zijn opgeslagen) én
  • het reptielenbrein (het oudste brein, waar onze overlevingsstrategieën vast liggen, zoals voeding, voortplanting en vlucht-vecht of freeze reactie in bepaalde situaties.

Wanneer er stressvolle situaties ontstaan gaat als eerste ons reptielenbrein in werking. Dit zorgt ervoor dat er stresshormonen vrijkomen, zodat wij zowel mentaal als fysiek getriggerd worden om alert te zijn. Ons lijf wordt in staat van paraatheid gebracht, om sneller in te kunnen schatten of we moeten vechten of vluchten. Ons lijf krijgt daarin ook een verhoogde spanning, om beter en sneller te kunnen reageren.

Ook onze emoties en ons denkbrein hebben daarin een belangrijke rol. De emoties zorgen ervoor dat het lichaam precies op die handeling voor te bereiden op de situatie zoals die door ons bewustzijn / denkbrein geanalyseerd is.

Stressreacties en negatieve gevoelens als angst, boosheid en verdriet kunnen dus heel erg nuttig zijn. Een goede dosis stress verhoogt namelijk ons prestatievermogen en helpt ons onze moeilijkheden de baas te worden. Kortdurende stress en negatieve gevoelens zijn dus nuttig om de juiste informatie over een situatie over te brengen.

Als we langdurig negatieve emoties en dus ook stress ervaren dan staat als het ware het alertheid-systeem continue aan en geeft het dus geen signalen meer door. We blijven dan dus continue onder grote spanning en / of  negatieve gevoelens ervaren. Dit kan op lange termijn voor lichamelijke en mentale klachten:

  • Verstijfde spieren,
  • Chronische pijn,
  • Spanningshoofdpijn/migraine
  • Ademhalingsproblemen (bv. hyperventilatie)
  • Slaapproblemen
  • Angstklachten
  • Sociale angsten
  • Burn-out/overspannenheid
  • Woede uitbarstingen
  • En depressieve klachten

Wil je verergering van deze klachten voor zijn óf wil je ze verminderen? Dat kan, met de online training 'leren stress en emoties reguleren'!

Tijdens deze online training leer je op een interactieve wijze de vicieuze cirkel van stress en negatieve gevoelens doorbreken.

 

Wat kan ik verwachten?

De online training bestaat uit:

  • 4 online bijeenkomsten waarin je leert op constructieve wijze om te gaan met stress en emoties.
  • Digitale informatiemap met oefeningen.
  • Audio bestanden om thuis mee te oefenen.
  • Mogelijkheid voor een individueel (online) vervolg traject naar behoefte.

De inhoud van de online bijeenkomsten

Bijeenkomst 1:

  • Kennismaking en theorie over de werking van stress en gevoelens.
  • Theorie en ademhalings- ontspanningsoefeningen.
  • Leren onbevooroordeeld je gevoelens waar te nemen.

Bijeenkomst 2: 

  • Leren accepteren en verdragen van je gevoelens
  • Jezelf ondersteunen bij de gevoelens die je voelt

Bijeenkomst 3: 

  • Onderzoeken van de achterliggende reden van je gevoelens in bepaalde situaties
  • Hoe leer ik mijn gevoelens actief en positief te beïnvloeden?

Bijeenkomst 4: 

  • Evalueren en inoefenen van het onderzoeken en beïnvloeden van je gevoelens
  • Afronding

Aanvullende begeleiding nodig?

Mocht voorafgaand, tijdens of na de online-training behoefte zijn aan aanvullende begeleiding of behandeling op individuele basis dan behoort dat tot de mogelijkheid. Dit individuele (online) traject is dan een op zichzelf staand traject, waarin je rekening dient te houden met bijkomende kosten en een aparte behandelovereenkomst. Dit individuele traject zal dan online plaatsvinden of bij een van de trainers in de praktijken in Arnhem of Brummen.

Wat is mijn aandeel?

Wij, de trainers, gaan er vanuit dat jij gemotiveerd bent om aan je klachten te werken. Jouw eigen aandeel tijdens de training is dan ook minstens zo belangrijk om je eigen klachten verminderen en met jouw inbreng mogelijk ook andere groepsgenoten te kunnen helpen om tot verandering te komen. Wij faciliteren de online training, maar jouw eigen bijdrage/actieve houding en ook het voortzetten van het geleerde in de dagelijkse praktijk is erg belangrijk om jouw eigen doel te behalen.

De trainers

Nu heb je een globaal beeld van de inhoud van de online training, maar wie zijn de trainers eigenlijk? De training wordt gegeven door:

  • Reny Bolt-Nieuwenhuisen (Psychologiepraktijk Bolt)
  • Laura Schoemaker (Sensus Meus)

Hoogstwaarschijnlijk heb je al meer informatie over mij (Laura) gelezen op deze website. Zo niet, dan kan dat alsnog door hier te klikkenSamen met Reny Bolt-Nieuwenhuisen heb ik deze online-training opgezet en geef ik de online training. Hieronder stel ik je graag aan haar voor.

Reny Bolt-Nieuwenhuisen

Mijn naam is Reny Bolt-Nieuwenhuisen en ik ben werkzaam als GZ-psycholoog. Ik heb een eigen praktijk in Arnhem waarin ik mensen help met uiteenlopende klachten van angsten, trauma’s ,depressie, burnout tot seksuologische klachten. De reden voor mij om deze groepstraining te starten is omdat emotieregulatie aan de basis ligt van vele psychische klachten. Als we beter naar onszelf leren luisteren en adequaat reageren op ons stress systeem dan voorkomen we een heleboel stress, vermoeidheid en negativiteit en andere psychische en lichamelijke klachten. In groepsverband werken interventies soms veel sterker omdat je de obstakels in jezelf herkent bij anderen en je stimuleert elkaar om te oefenen.  Meer weten over mij of mijn praktijk, kijk dan eens op mijn website www.psychologenpraktijkbolt.nl.

Nog even de praktische informatie op een rij

  • De startdatum, volgt na voldoende aanmeldingen (zoveel mogelijk in overleg)
  • De 4 bijeenkomsten zijn gepland op woensdagavonden van 19.30– 21.30 uur
  • Tijdsinvestering is 1,5 - 2 uur uur per bijeenkomst.
  • Je krijgt een informatiemap digitaal aangeleverd voor de eerste bijeenkomst.
  • De online - trainingskosten zijn € 250,00. Een investering in jezelf!
  • De training is niet geschikt bij: vastgestelde onbehandelde depressie, persoonlijkheidsproblematiek als hoofdklacht, suïcidaliteit en verslaving.

Interesse

Wil jij je graag opgeven. Neem dan contact met ons op via dit contactformulier.

Zakelijke interesse? Deze online training is ook zakelijk mogelijk zowel op individuele inschrijving als in-company. Voor meer informatie of een offerte op maat neem contact op via dit contactformulier , mailen kan naar info@sensusmeus.nl. Liever telefonisch contact? Uiteraard is dat ook een prima optie, het nummer is 06-45286981.