Face-to-face gesprekken in de praktijk en de COVID-19 regels

Afspraken voor veilige face-to-face lifecoach & therapie sessies!

  • ​We schudden uiteraard geen handen.
  • We houden ons in gesprekken ​aan de 1,5 meter afstand.
  • Gelieve geen gebruik te maken van het toilet.
  • Neem zo min mogelijk spullen mee en stop de spullen die noodzakelijk zijn, weg in jouw tas of jaszak.
  • Raak zo min mogelijk aan in de praktijk;
  • Afspraken gaan alleen door als jij géén enkele klachten
  • Je neemt contact op zodra jij of één van je huisgenoten één of meer van de volgende klachten ervaart.
    • (Neus)verkoudheidsklachten
    • Niezen of hoesten
    • Koorts hebben
    • Kortademigheid
    • Onbekende hoofdpijn
    • Onbekende moeheid
    • Onbekende diarree of buikklachten
    • Anderszins niet lekker in orde zijn
  • Bij een van bovenstaande klachten bij jezelf of een huisgenoot gaat de sessie niet face-to-face door, i.v.m. mogelijke COVID-19 bestemmingsgevaar! I​n basis zal de sessie dan, zoals in onze behandelovereenkomst is afgestemd, omgezet worden naar een online sessie.
  • Heb jij of heeft één van je huisgenoten in afgelopen weken/maanden één of meer van bovenstaande klachten gehad, dan kan het traject (weer) van start gaan als jij of je huisgenoten langer dan 14 dagen klachten vrij.
  • Als ik, de lifecoach/therapeut, of haar huisgenoot klacht(en) ervaart, zullen de face-to-face sessies voor zover als mogelijk omgezet worden naar online sessies!
  • Verder blijven de afspraken bij ziekmelding o.a. ten aanzien van al dan niet in rekening brengen van de sessie conform de behandelovereenkomst en algemene voorwaarden.
  • Tijdens het maken van een afspraak (dit kan ook via mail zijn) zal er nog een triage vragenlijst aan jouw worden voorgelegd. Ik vertrouw erop dat je deze naar alle eerlijkheid en volledigheid beantwoordt.
  • Bij aanvang sessie wordt de triage lijst opnieuw doorgenomen waarop inschatting gedaan wordt of de face-to-face sessie voortgezet kan worden.
  • Voor en na de behandeling was ik mijn handen desinfecterende zeep.
  • Na iedere cliënt worden contactpunten zoals de deurklinken, deurbel en armleuningen van de stoelen schoongemaakt.
  • Kom op tijd, maar niet te vroeg: wachtruimte zo min mogelijk in gebruik nemen.
  • Wanneer je een afspraak hebt in mijn praktijk in Arnhem, dan wil ik met jou de volgende afspraak maken:
    • ​Bij aankomst in het gebouw kan je plaats nemen in de lobby (de algemene hal) en stuur je mij op dat moment een sms of whatsapp berichtje dat je er bent.
    • ​Zodra je dan naar boven kan komen, stuur ik je een berichtje terug.​Zo zorgen we ook​ samen voor gepaste afstand en onnodige drukte in de kleinere hal​ op de verdieping.​

Samen op ‘oude’ vertrouwde wijze werken om jouw balans in je leven te (her)vinden, maar met gepaste afstand.  Dank voor je begrip en samenwerking! 

Graag zie ik je binnenkort (weer) in de praktijk, uiteraard blijft online coaching&therapie ook een prima vorm!

 

Online Workshop: “Van stress naar balans”

Vraag jij je wel eens af hoe stress werkt? Waardoor stress beïnvloed wordt? Hoe je meer ontspanning kan ervaren en hoe dit nu specifiek bij jou tot uiting komt? Dan is deze online & interactieve workshop echt een aanrader!

Tijdens deze interactieve en pragmatische online-workshop leer jij:

  • hoe stress zich ontwikkelt en kan leiden tot ernstigere klachten.
  • jouw signalen (h)erkennen.
  • inzicht krijgen op de invloed van jouw gedachten.
  • welke rol jouw emoties hebben bij het ontwikkelen van stress.
  • welk gedrag wel en niet helpend is om meer tot ontspanning te komen.

Een aantal belangrijke stappen om meer balans in je dag te ervaren!

Wat is jouw investering?

Jouw tijdsinvestering is 2,5 uur en jouw financiële investering is € 45,00.

De workshop start bij voldoende aanmeldingen. Graag kijk ik samen met jou naar de beste optie om de workshop te geven. Geef daarom je voorkeursmoment op:

  • een donderdagavond van 19.30 – 22.00 uur.
  • een vrijdagochtend van 10.30 – 13.00 uur.
  • een vrijdagmiddag van 14.00 – 16.30 uur.

Uiteraard probeer ik zoveel als mogelijk rekening te houden met jouw voorkeursmoment om de online-workshop te volgen.  Zodra er voldoende aanmeldingen zijn, laat ik weten wanneer de workshop van start gaat!

Meer weten of opgeven?

Neem contact op via dit contactformulierVergeet niet bij je aanmelding je voorkeursmoment te vermelden!

Zakelijk geïnteresseerd? Neem dan contact op! We bespreken samen de mogelijkheden voor een online- workshop binnen de organisatie en daarop volgt een passende offerte.

Online EMDR, nu een mooie aanvulling bij Sensus Meus!

Half maart gaf ik aan dat EMDR online bij Sensus Meus (nog) geen optie was. Gezien het feit dat de corona crisis nog altijd voor beperkingen in onze bewegingsvrijheid zorgt en dit helaas ook nog wel enige tijd zal duren, probeer ik met mijn praktijk er voor te zorgen dat de beperkingen in coaching en therapie bij Sensus Meus zo min mogelijk zijn.

Ik ben dan ook niet stil blijven zitten en heb mij de afgelopen periode verdiept in de mogelijkheden van online EMDR-therapie en met positief resultaat. Ik heb nu de nodige tools en technieken in handen om ook online, middels videobeeld bellen, EMDR-therapie aan te bieden!

Online EMDR kan je o.a. toepassen bij:

  • Angstige gedachten waar je maar niet los van kan komen, misschien juist door deze corona crisis die je angsten geeft die je niet van jezelf herkent.
  • Heb je nachtmerries
  • Een nare gebeurtenis of een traumatische ervaring die maar door je hoofd blijft spelen,
  • Bloosangst
  • Faalangst
  • Paniek klachten

Dus mocht jij graag willen onderzoeken of online EMDR-therapie voor jouw hulpvraag geschikt is, neem dan gerust via deze link contact met mij op. Dan kijken we samen of online-EMDR voor jou hulpvraag inderdaad een goede behandeling is.

Mogelijk biedt online EMDR therapie dus ook in deze 1,5 meter maatschappij uitkomst voor jou!

Hieronder lees je een ervaringen van online EMDR-therapie.

"Mijn ervaring tot nu toe. Onverwacht kun je in een situatie terecht komen waarin je het niet alleen red. Dan ga je op zoek naar hulp maar dat is ook eng. Mezelf hierop ingelezen op internet kwam ik bij Laura uit. Haar website en de geschreven recensies spraken me aan dus een afspraak gemaakt voor een intake. Dat gesprek voelde erg goed en ik had het gevoel dat Laura weleens de aangewezen persoon zou kunnen zijn om mij te helpen. We spraken een volgende sessie af.

Toen dook het Coronavirus op en kon onze afspraak niet op locatie doorgaan. Het werd een videogesprek. Ik was er wat huiverig voor maar dat viel alleszins mee. Het contact leek via het beeldscherm veel directer. Het was de bedoeling de volgende sessie een EMDR therapie te doen maar ook dat was voor Laura vrij nieuw. Het was goed voorbereid en we begonnen eraan.

Hoe ik dat ervaren heb?  Heel goed! Koptelefoon op en het ondergaan. Het contact via het scherm was heel direct en intens waardoor de EMDR heel goed werkte.  Veertien dagen heb ik gemerkt dat het doorwerkte en mij iets bracht. Op naar de tweede sessie. Ook deze verliep heel goed. Ik heb geen vergelijking met een EMDR sessie op locatie maar de video sessies bevallen mij erg goed. Het voelt bijna alsof Laura dwars door het scherm heen toch heel dicht bij is en het komt volledig en duidelijk over terwijl je heel vertrouwd in je eigen woonkamer zit.  Voor mij werkt deze manier erg goed en prettig. Ik ben er nog niet maar weet zeker na nog een aantal sessies dat ik weer mijn ‘oude’ ik terug ga vinden. En al zouden de maatregelen rondom Corona het toelaten weer op locatie bij Laura te kunnen komen zou mijn voorkeur wel eens kunnen uitgaan naar de videosessies. Een mooie nieuwe ontwikkeling die Laura heel professioneel heeft opgepakt en heel goed werkt."

Ans - april 2020

 

Stress verminderen? Meld je aan voor de Online Training

ONLINE Training: leren emoties en stress reguleren!

(startdatum: bij voldoende aanmeldingen)

  • Zit jij niet lekker in je vel? En merk je dat door
  • Dan is deze training wat voor jou!
  • Helpt het reguleren van mijn emoties mij van mijn klachten af ?
  • Ja! Emoties hebben een belangrijke rol in ons leven.

Als je emoties teveel uit of juist te weinig, sla je dit op in je lijf. Dit zorgt dan voor de aanmaak van veel stress-hormonen. Kortdurend stress kan ons lichaam aan, maar als het langdurend aanwezig is, wordt het chronisch. Deze chronische vorm van stress kan op den duur tot uiting komen in lichamelijke en mentale klachten.

Wil jij deze klachten verminderen en leren reguleren, geef je dan op!

"Een investering in jezelf!"

  • Frequentie ? 4 woensdagen van 19.30—21.30 uur
  • Start ? Zo spoedig mogelijk, bij voldoende aanmeldingen
  • Investering? € 250,00 (voor bedrijven is deze prijs excl. BTW 21%)
  • Waar? Online vanuit eigen huis

Interesse gewekt?

Klik dan hier om je op te geven of om vragen te stellen. Zodra wij voldoende aanmeldingen op onze aanmeldlijst hebben staan nemen wij contact met je op met de startdatum!

Meer informatie vind je hier.

Ga jij deze online uitdaging met ons aan?!

Ik pieker, jij piekert, wij piekeren…

Op dit moment leven we in een bizarre tijd. Het corona virus heeft een grote impact op ons leven van alle dag. In mijn praktijk, die op dit moment uit online (video)coaching & therapie bestaat, hoor ik ook veel over de impact die deze crisis op het leven van de coachees heeft. Een van de belangrijkste overeenkomsten is dat er veel gepiekerd wordt over de directe of indirecte gevolgen van deze crisis.

Aangezien we in deze tijd het nieuws op zeer uiteenlopende manieren continue kunnen volgen, krijgen we een veelheid aan informatie in korte tijd te verwerken. We zitten er boven op en zijn super alert. Het feit dat we er veel mee bezig zijn en dat dit tot piekergedachten kan leiden is dan ook niet vreemd. Alleen is het van belang om jezelf de vraag te stellen…. helpt dit mij nu mijn huidige leven?

Piekergedachten helpen niet!

Vaak denken mensen dat de piekergedachten helpend zijn. De voordelen die vaak worden genoemd:

  • Het geeft mij overzicht.
  • Ik heb en houd controle.
  • Ik ben volledige voorbereid op wat komen gaat.

Maar als je wat verder inzoomt op deze voordelen, dan blijken ze helemaal niet zo voordelig en waar te zijn en blijkt zelfs dat er veel meer nadelen aan het piekeren zitten. Welke nadelen kan jij noemen van piekeren?

Energieverspilling

De inhoud van de piekergedachten zijn over het algemeen heel eenzijdig en negatief gericht.          Ook zijn piekergedachten vaak gedachten gericht op het verleden, de zogenaamde ‘ouwe koeien’,  of gericht op de toekomst en doe je ‘voorspellingen’. Je doet invullingen over de toekomst terwijl niemand weet wat de toekomst brengt. Het is dus met name energie verspilling! En die energie kan je veel beter gebruiken voor datgene waar je wel effect op kan hebben en waar je energie uit haalt!

 “Dat is makkelijker gezegd dan gedaan!”“

Ja, dat klopt, echter is het wél mogelijk om minder te piekeren!.”

Een aantal tips om het piekeren te beperken

  • Maak met jezelf een afspraak welke 2 à 3 momenten je het nieuws kijkt. Het is vaak een herhaling en door je te beperken houd je tijd over om je aandacht op andere zaken te richten.
  • Zet 2 keer per dag een piekerkwartier in. In die 15 minuten mag je alle piekergedachten langs laten komen en bekijk je voor jezelf of je een antwoord hebt.
  • Alle andere momenten waarop je toch merkt dat je weer in piekergedachten zit, zeg je tegen deze gedachten: “Straks in het volgende piekerkwartier mag je weer terugkomen!”. Visualiseer dat je die gedachte op een bootje of in een ballon zet en leid jezelf vervolgens af.
  • Afleiden kan bijvoorbeeld door een kopje koffie te maken, muziek te luisteren, te werken of je kinderen te ondersteunen bij hun huiswerk.

De ervaring leert dat je  niet elke gedachte aandacht hoeft te geven.

Succes met de tips, sterkte in deze onzekere tijden en een goede gezondheid gewenst!

Groet van Laura van praktijk Sensus Meus

Online ervaringen coaching en therapie

Online sessies met Laura.
"Door het coronavirus zitten wij nu thuis en mogen wij ons huis niet uit. Dit geeft dus andere mogelijk heden. Ik doe nu de online gesprekken met een videocall. Hiermee kun je elkaar ook zien en horen. De videocall doe je vanaf je eigen huis dus je hoeft er niet voor te reizen en dat is wel fijn. Ik vind zelf de videocall niet erg om te doen.  Ik hoef hierdoor niet een half uur te rijden. Nu kan ik gewoon lekker vanuit huis bellen met Laura. Ook dit is erg relaxed. Dus ieder nadeel heeft zijn voordeel."

Thomas - april 2020


"Ik heb mijn eerste online therapie gehad. In het begin twijfelde ik of ik via deze manier wel voldoende uit de therapie kon halen. Achteraf vind ik het even waardevol dan dat je face-to-face een afspraak hebt. Het is in deze situatie erg wennen dat veel afspraken digitaal worden voortgezet en dat je mensen niet meer face-to-face ziet. Ik vond een online therapie sessie in deze tijd juist waardevol. In de huidige situatie ben ik op mijzelf aangewezen en denk ik veel na. Ik vind het fijn om juist nu de therapie te kunnen voortzetten. "

Viola - april 2020


"Eerste instantie was ik wat sceptisch over de afspraak die online gepland zou gaan worden en wilde ik deze afspraak enkel face-to-face plannen. Na een kleine motivatie van Laura om het toch eens te proberen heb ik de sessie toch online plaats laten vinden.

Achteraf kan ik zeggen dat het helemaal het proberen waard was. Waar het mij voorafgaand aan de afspraak niet prettig leek om online coaching te krijgen, vind ik nu zelfs dat online coaching een heel goed alternatief is. Je kunt met je hulpvraag aan de slag zoals je dit normaal gesproken ook tijdens een face-to-face afspraak zou doen. Ik ben blij dat ik het alsnog geprobeerd heb en heb de volgende afspraak dan ook weer gewoon online gepland!"

Esther  -  maart 2020 


"In deze rare tijd, waarin fysieke afspraken even niet kunnen, is het fijn dat Laura het mogelijk maakt haar ondersteuning/coaching voort te zetten middels beeldbellen.

Laura zorgde er voor dat ik me vrij vlot op mijn gemak voelde door eerst in te gaan op de huidige situatie en manier waarop nu gecommuniceerd moet worden en vooral: wat dat voor mij betekende. Al heel snel ervoer ik geen enkele barrière meer; alsof ik gewoon bij haar in de praktijk zat. Natuurlijk, het is even schakelen. Echter, Laura's coaching heeft wat mij betreft niets aan kwaliteit ingeboet."

Abigail - maart 2020


"Laura is een prettige gesprekspartner waarbij ik me gelijk op mijn gemak voel. Binnen deze fijne sfeer weet ze wel de vinger op de zere plek te leggen en heb ik na 2 sessies al veel inzichten gekregen waar ik mee aan de slag kan. Ik kijk er naar uit om het traject verder met haar te volgen en met haar hulp verder aan mezelf te werken.

Voorlopig zal dit traject online plaatsvinden. De eerste online sessie is mij goed bevallen. Na 5 min voelt het heel vertrouwd en als een ‘gewoon’ gesprek.

Het feit dat Laura in deze crisis gelijk durft over te schakelen naar online therapie zegt mij inziens veel over haar: ze is doortastend, praktisch ingesteld en een echte doorpakker. Kortom, ik raad Laura zeker aan!"

Anonieme coachee - maart 2020


Was jij al van plan om hulp te zoeken voor je vraag of klacht óf ervaar jij juist nú door de recente corona crisis  bijvoorbeeld angsten of piekerproblemen? Wacht dan niet tot de crisis voorbij is, maar ga met mij de uitdaging aan met online therapie & coaching.

 

Corona virus: wat betekent dit voor coach & therapie sessies?

Het Corona virus zorgt voor veel spanningen over de hele wereld en heeft enorme impact op onze normale levenswijze, toch hoeft niet alles per omgaande stil komen te staan.

Ervaar jij vandaag de dag gevoelens van onzekerheid, pieker je (nu) veel, ervaar je angst, heb jij last van burnout- of stressklachten of is er een andere reden om nu te willen starten met therapie of coaching en denk je ‘Hoe nu verder gezien beleid rondom het Corona virus?’

Geen paniek! Bij Sensus Meus gaan we online gewoon door met therapie en coaching!

Gezien de maatschappelijke situatie rondom het Corona virus, heb ik wel besloten om mijn steentje bij te dragen. De sessies zullen vanaf maandag 16 maart 2020 online starten of doorgaan. En blijkt dit voor jou, ook nadat de Corona problematiek over is, een prima vorm… dan zetten we dat gewoon door!

Ondanks het feit dat voor velen van ons online therapie & coaching nog niet een alledaags fenomeen is en er ook wel verschillende opvattingen zijn, ben ik van mening én kan ik uit eigen ervaring spreken, dat ook online veel van de sessies net zo’n meerwaarde kan hebben als face-to-face contact! Uiteraard zijn er wel wat verschillen en soms wat aanpassingen nodig, maar dat neemt niet weg dat er desondanks ook veel wèl mogelijk is.

De enige sessies die op dit moment niet door kunnen gaan zijn de EMDR sessies. Uiteraard kunnen veel van de klachten en hulpvragen die anders met EMDR behandeld zouden worden, ook op andere wijze behandeld worden. Immers een aantal jaar geleden was EMDR nog niet zo actief in therapie en coaching. Ook het werken met opstellingen is in bepaalde hulpvragen in online vorm goed te geven.

Naast online sessies in de vorm van video gesprekken, waarin er dus wel echt real-time contact is, zijn er bij Sensus Meus ook andere online-trajecten te volgen. Daarover meer weten? Klik dan hier!

Online hulp, ga jij de uitdaging aan?

Laat jij je niet tegenhouden door het Corona virus, door ook nu goed voor jezelf te leren zorgen om de balans in je leven te (her)vinden? Dan ga ik graag samen met jou die uitdaging aan!

Contact kan je opnemen middels dit contactformulier, bellen of mailen kan natuurlijk ook.  Dan bepalen we samen via een online intake de passende online therapie & coach vorm!

Tot binnenkort online?!

Vergoedingenoverzicht voor 2020!

De vergoedingen voor 2020 voor hulp van Sensus Meus zijn bekend.

Ben je ondanks de drukte van de feestdagen aan het onderzoeken of je je zorgverzekering nog wilt aanpassen? Dan kan onderstaande informatie je mogelijk ook nog helpen om tot een keuze te komen die bij jouw wensen van 2020 passen.

Wil je weten bij welke zorgverzekeraar, wat en hoeveel er vergoed wordt? Check dan dit rijtje!

Meer weten over tarieven en vergoedingen, klik dan hier voor de aanvullende informatie op mijn tarieven pagina.

Drukte rond de feestdagen…voor wie?

De feestdagen in aantocht. De gezellige kerstdagen voor de deur en daarna uiteraard ook nog het nieuwe jaar inluiden. Je bent druk om alles gezellig te maken. De boodschappen haal je op tijd in huis en je zorgt ervoor dat voor een ieder het juiste drankje in huis is.  Het diner bestaat in ieder geval uit een zelfgemaakt voorgerecht, een hoofdgerecht, en een toetje. In de gerechten zijn minstens ook weer 2 keuzes opgenomen, zodat niemand te kort wordt gedaan. Je staat uren in de keuken om het allemaal klaar te maken...en op moment dat iedereen er is verzorg je ook nog op tijd ieders ‘natje en droogje’. Het is voor jou van belang dat iedereen het naar de zin heeft!

Maar voor wie doe je dit eigenlijk?

  • Heb je er echt zelf schik in en krijg je er energie van om voor anderen bezig te zijn en voor anderen te zorgen? Zo ja...ga er dan gerust mee door!
  • Is je antwoord op bovenstaande vraag: Nee, ik doe het om het de ander naar de zin te maken... dan is mijn antwoord STOP ERMEE! Verdeel de taken, zodat ook jij tijdens kerst datgene doet waar je energie van krijgt!

Herken de pleaser in jezelf!

Wist je dat...

  • het helemaal niet jouw taak en verantwoordelijkheid is om het anderen naar de zin te maken. Sterker nog: Jouw handelen draagt nauwelijks  bij of het gezellig is. Het zijn namelijk de gedachten van een ieder zélf die er voor zorgen of hij of zij het tijdens jullie gezamenlijke feestdag gezellig wil hebben!
  • het van belang is dat degene die wat krijgt, ook graag wat terug wil kunnen doen. Het gaat om een balans van geven en nemen.  Door de balans van geven en nemen samen vorm te geven is de kans zeer aannemelijk dat dit juist bijdraagt aan de feestvreugde.

Meer lezen over stress rond de feestdagen? Klik dan hier.

Voor nu wens ik je hele fijne feestdagen en een mooi 2020 toe!

Ik moet nog dit, ik moet nog dat…

Moet jij van alles? Dan is de zogenaamde ‘Drammer’ in jezelf waarschijnlijk de regie aan het voeren. De 'drammer' is één van onze innerlijke critici.

Uiteraard kan deze innerlijke criticus (meer over de innerlijke criticus) helpend zijn of zijn geweest in de afgelopen jaren. De ‘drammer’ zorgt er namelijk voor dat je actief bezig gaat om wensen te vervullen. Alleen kan er een moment komen in je leven dat de ‘drammer’ te vaak op de voorgrond is en het niet helpend meer is. Dit kan dan (mede) zorgen voor stressklachten of erger nog leiden tot een burn-out.

Ik moet nog dit... ik moet nog dat...

Hoe herken ik de ‘drammer’ bij mijzelf?

Als je merkt dat:

  • Je dagen met name gevuld zijn met activiteiten/taken die moeten gebeuren,
  • De taken die moeten nooit af zijn,
  • De taken die moeten belangrijker zijn om af te krijgen dan activiteiten die je leuk vindt om te doen,
  • De taken die moeten maar weinig te maken hebben met hetgeen je energie geeft en die écht voor jezelf zijn!

Dan heb je grote kans dat bij jouw de ‘drammer’ teveel de regie voert.  Als je de ‘drammer’ bij jezelf herkent, dan kan je de volgende vragen eens aan jezelf stellen voor meer inzicht over de rol van jouw ‘drammer’ in jouw leven.

  • Van wie moet ik dit nu werkelijk?
  • En met welke reden?
  • Of anders gezegd, wat gebeurt er in mijn beleving als ik dit nu niet doe?
  • Dus maak een voor- en nadelen lijst van het luisteren naar ‘de drammer’.

Op deze wijze krijg je voor jezelf inzicht wat deze ‘drammer’ je in het heden oplevert, maar ook wat deze je kost.

Meer weten over jouw drammer of leren hoe je er minder naar kan luisteren? Neem dan gerust contact op!